03.10.2026 11:16
А это краткое содержание 👇 🍽 Интуитивное питание — это питание по истинному, физиологическому голоду. Не по расписанию
А это краткое содержание 👇
🍽
Интуитивное питание — это питание по истинному, физиологическому голоду. Не по расписанию.
Не по «надо позавтракать, потому что утром надо».
Не по голове.
А по сигналам тела. 🧠➡️🚫
Как это работает?
➡️ Есть голод — идём и утоляем.
➡️ Нет голода — не едим. Даже если это «всего один приём пищи за день».
И да, так бывает. У людей с лишним весом организм расходует свои запасы и может вообще не просить еду сутками. Чем меньше лишнего — тем чаще приходит голод. Всё логично.
И вот тут главное:
Мы не терпим голод. Никогда‼️ Захотела есть в 11 вечера — идёшь и ешь. Другое дело — какое количество еды тебе потребуется.
Именно поэтому «вредно есть на ночь» — это про тех, кто не слышит себя и наедается до полного живота. А если слушать тело — может хватить одного глотка кефира или ложки борща. И голод ушёл. И тяжести нет. И голове спокойно. ✨
А что насчёт дефицитов?
«Интуитивным питанием нельзя закрыть потребности тела" - бред ‼️
Если организму не хватает белка — он попросит. Не хватает жиров — попросит. Голодом. Сигналом. Желанием есть мясо или сало, или авокадо итд.
Просто нужно научиться слышать КАКУЮ ИМЕННО еду ты хочешь прямо сейчас. Не то, что написано в статье. Не то, что сказала подруга. Не то, что «правильно».
А то, что просит твоё тело.
Нужен только белок — едим белок.
Нужны жиры — едим жиры.
Нужно всё вместе — едим всё вместе.
В чём кайф?
Это не диета. Не схема. Не правила из головы, где мы решаем за свой организм.
Это — поворот лицом к нему.
К своему телу. К его сигналам.
И этому навыку можно научиться. У нас на курсе будет целых три пищевых эксперимента, один из которых — как раз про умение слышать:
«А что именно я хочу сейчас?»
Не голова решает. Решает тело. 🫶
Отличие интуитивного питания от любой диеты или умной схемы в том, что организм командует парадом.
Мы не терпим голод, не занижаем умышленно суточное потребление ккал, не давимся полезной брокколи мечтая о котлетах. Мы едим то, что просит тело 🔥 Чего ему не хватает то и даём. Но этому нужно научиться. Отделять физиологию питания (организм) от психологии (голова).
И вот когда мв научимся слышать своё тело, подружимся с ним, вернём его доверие... Тогда уже можно подумать о выборе более "правильных" продуктов. Но и здесь, если вы научилось слышать своё тело, эти продукты сами собой придут в вашу жизнь 😽
Смекаете?
Жду вас, кому это все откликается, в чатах курса.
https://valentinavozhegova.pro
Начинаем 19.10
🍽
Интуитивное питание — это питание по истинному, физиологическому голоду. Не по расписанию.
Не по «надо позавтракать, потому что утром надо».
Не по голове.
А по сигналам тела. 🧠➡️🚫
Как это работает?
➡️ Есть голод — идём и утоляем.
➡️ Нет голода — не едим. Даже если это «всего один приём пищи за день».
И да, так бывает. У людей с лишним весом организм расходует свои запасы и может вообще не просить еду сутками. Чем меньше лишнего — тем чаще приходит голод. Всё логично.
И вот тут главное:
Мы не терпим голод. Никогда‼️ Захотела есть в 11 вечера — идёшь и ешь. Другое дело — какое количество еды тебе потребуется.
Именно поэтому «вредно есть на ночь» — это про тех, кто не слышит себя и наедается до полного живота. А если слушать тело — может хватить одного глотка кефира или ложки борща. И голод ушёл. И тяжести нет. И голове спокойно. ✨
А что насчёт дефицитов?
«Интуитивным питанием нельзя закрыть потребности тела" - бред ‼️
Если организму не хватает белка — он попросит. Не хватает жиров — попросит. Голодом. Сигналом. Желанием есть мясо или сало, или авокадо итд.
Просто нужно научиться слышать КАКУЮ ИМЕННО еду ты хочешь прямо сейчас. Не то, что написано в статье. Не то, что сказала подруга. Не то, что «правильно».
А то, что просит твоё тело.
Нужен только белок — едим белок.
Нужны жиры — едим жиры.
Нужно всё вместе — едим всё вместе.
В чём кайф?
Это не диета. Не схема. Не правила из головы, где мы решаем за свой организм.
Это — поворот лицом к нему.
К своему телу. К его сигналам.
И этому навыку можно научиться. У нас на курсе будет целых три пищевых эксперимента, один из которых — как раз про умение слышать:
«А что именно я хочу сейчас?»
Не голова решает. Решает тело. 🫶
Отличие интуитивного питания от любой диеты или умной схемы в том, что организм командует парадом.
Мы не терпим голод, не занижаем умышленно суточное потребление ккал, не давимся полезной брокколи мечтая о котлетах. Мы едим то, что просит тело 🔥 Чего ему не хватает то и даём. Но этому нужно научиться. Отделять физиологию питания (организм) от психологии (голова).
И вот когда мв научимся слышать своё тело, подружимся с ним, вернём его доверие... Тогда уже можно подумать о выборе более "правильных" продуктов. Но и здесь, если вы научилось слышать своё тело, эти продукты сами собой придут в вашу жизнь 😽
Смекаете?
Жду вас, кому это все откликается, в чатах курса.
https://valentinavozhegova.pro
Начинаем 19.10