Засиделись за работой?
Долгое сидение не проходит бесследно: оно повышает риск проблем с сердцем и провоцирует дискомфорт в спине. Но есть простое решение — короткие паузы на разминку.
Старайтесь прерываться каждые 30–60 минут: всего две минуты активного движения в час помогут выполнить половину дневной нормы физической активности. 🏋️♀️
Как не забыть? Запрограммируйте напоминания на смартфоне 📳 или связывайте разминку с привычными действиями — например, делайте её каждый раз, когда встаёте из‑за стола.