25.04.2026 08:11
Техника выполнения тяги гантели в наклоне для спины Тяга гантели в наклоне — базовое упражнение для широчайших мышц сп
Техника выполнения тяги гантели в наклоне для спины
Тяга гантели в наклоне — базовое упражнение для широчайших мышц спины. Техника: упор одной рукой и коленом на скамью, спина прямая, гантель в свободной руке. На выдохе — тянуть гантель к поясу, локоть идёт строго вверх и прижимается к корпусу, лопатка сводится к позвоночнику. В верхней точке — пауза 1-2 секунды. На вдохе — медленно опустить, чувствуя растяжение широчайшей. Не корпусом помогать, не округлять спину.
Вес брать такой, чтобы чистых 10-12 повторений было трудно, но техника не ломалась.
💪 Sport Life
Тяга гантели в наклоне — базовое упражнение для широчайших мышц спины. Техника: упор одной рукой и коленом на скамью, спина прямая, гантель в свободной руке. На выдохе — тянуть гантель к поясу, локоть идёт строго вверх и прижимается к корпусу, лопатка сводится к позвоночнику. В верхней точке — пауза 1-2 секунды. На вдохе — медленно опустить, чувствуя растяжение широчайшей. Не корпусом помогать, не округлять спину.
Вес брать такой, чтобы чистых 10-12 повторений было трудно, но техника не ломалась.
💪 Sport Life