Карта калорий, которая всегда должна быть под рукой
Ha кapтe paзмeщeны 100 пpoдуктoв пo шкaлe oт 10 дo 900 ккaл нa 100 гр.
💪 Sport Life
Читать далее →
Упражнения на бёдра и ягодицы дома и в зале: резинка
Дома: приседания-плие (широкая постановка, носки врозь), ягодичный мост на двух и одной ноге, махи ногой в сторону лёжа на бо…
Читать далее →
Плоский живот без изнурительных скручиваний
Всего 3 упражнения, которые убирают низ живота и делают талию осиной. Ника
Плоский живот без изнурительных скручиваний
Всего 3 упражнения, которые убирают низ живота и делают талию осиной. Никаких качалок — только работа с глубокими мышцами. Делайте утром, пока кофе заваривается.
💪 Sport Life
Огненный мини-комплекс для рук, плеч и спины
Быстрый комплекс (5-7 минут) с гантелями (2-5 кг). 1 минута — жим гантелей вверх стоя (плечи, трицепс). 1 минута — тяга гантели к поя…
Читать далее →
Прощай бока — упражнения лёжа на боку
Упражнения лёжа на боку точечно укрепляют косые мышцы живота и среднюю ягодичную, уменьшая «ушки» на бёдрах и складки на талии. Подъём корпу…
Читать далее →