Упражнения на бёдра и ягодицы дома и в зале: резинка
Дома: приседания-плие (широкая постановка, носки врозь), ягодичный мост на двух и одной ноге, махи ногой в сторону лёжа на бо…
Читать далее →
Плоский живот без изнурительных скручиваний
Всего 3 упражнения, которые убирают низ живота и делают талию осиной. Никаких качалок — только работа с глубокими мышцами. Делайте утр…
Читать далее →
Огненный мини-комплекс для рук, плеч и спины
Быстрый комплекс (5-7 минут) с гантелями (2-5 кг). 1 минута — жим гантеле
Огненный мини-комплекс для рук, плеч и спины
Быстрый комплекс (5-7 минут) с гантелями (2-5 кг). 1 минута — жим гантелей вверх стоя (плечи, трицепс). 1 минута — тяга гантели к поясу в наклоне (широчайшие спины). 1 минута — разведение рук в стороны (средние дельты). 1 минута — отжимания от пола или с колен. 1 минута — французский жим из-за головы (трицепс). Круг без отдыха, 2-3 круга.
Поднимает пульс, сжигает калории и даёт рельеф верхней части тела. Сохрани — возьми с собой на выходные.
💪 Sport Life
Прощай бока — упражнения лёжа на боку
Упражнения лёжа на боку точечно укрепляют косые мышцы живота и среднюю ягодичную, уменьшая «ушки» на бёдрах и складки на талии. Подъём корпу…
Читать далее →
24 правила стройности, о которых не говорят!
Полезная информация для вас!
Сохраните себе на заметку, пригодится
💪 Sport Life
Читать далее →