😭 ПОЧЕМУ ВЫ НАС ИГНОРИРУЕТЕ?
⚠️ Отправляем вам подарок третий раз. Вам выдано индивидуальное ПП-меню, с которым Вы похудеете на 10КГ за месяц, КБЖУ посчитано.
✅Это бесплатно!
Пр…
Читать далее →
Одно плечо выше, одна нога короче, тело перекошено — это не анатомия, а мышечные зажимы
Мягкие упражнения на растяжку и укрепление выравнивают перекосы, убирают боль и возвращают…
Читать далее →
Тонкая талия за неделю — комплекс упражнений
За неделю можно убрать отёки и подтянуть мышцы, но не сжечь жир. Комплекс
Тонкая талия за неделю — комплекс упражнений
За неделю можно убрать отёки и подтянуть мышцы, но не сжечь жир. Комплекс на каждый день: вакуум живота (3 подхода по 15 задержек), боковая планка (3 подхода по 30-45 секунд на сторону), русские твисты сидя с ногами на весу (3 подхода по 20 раз), наклоны в стороны с гантелью (3 подхода по 15 раз). Плюс исключить соль, сахар и алкоголь, пить 2 л воды.
Уйдёт 1-3 см за счёт ухода жидкости, укрепления поперечной мышцы и уменьшения вздутия.
💪 Sport Life
❗️В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ДАРИМ ВАМ ЭТОТ СБОРНИК!
🎁Мы составили ЛУЧШЕЕ меню для похудения, которое поможет скинуть от 4 до 8кг лишнего веса за месяц🤯
👇🏻Вот 3 уровня сложности:
🟢«Легко» …
Читать далее →
Лучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры
1. Махи ногой в сторону, лежа на боку - для средних и малых ягодичных мышц
2. Махи ногой назад на полу - для большой ягодичной мышцы
3.…
Читать далее →