04.08.2026 06:17
Гормональное расписание организма.
Гормональное расписание организма.
До 6:00 — ранний подъём способствует естественной выработке серотонина — гормона хорошего настроения.
6:00 — повышается уровень кортизола. Организм просыпается, повышаются концентрация и готовность к активному дню. Стакан тёплой воды и лёгкая зарядка помогают быстрее включиться в работу.
7:00 — снижается выработка мелатонина. Организм окончательно переходит в режим бодрствования.
8:00 — активно работают половые гормоны. Хорошее время для физической активности.
10:00–14:00 — период высокой концентрации и продуктивности. Подходящее время для работы и важных задач.
14:00–16:00 — может появиться сонливость. Короткий дневной сон поможет восстановить силы.
После 17:00 — уровень кортизола снижается. Вечер лучше посвятить спокойным делам.
21:00 — начинается выработка мелатонина. Организм готовится ко сну.
22:00 — время для сна. В первые часы ночного отдыха организм активно восстанавливается.
2:00 — продолжается восстановление тканей и мышц во время глубокого сна.
💪Sport Life
До 6:00 — ранний подъём способствует естественной выработке серотонина — гормона хорошего настроения.
6:00 — повышается уровень кортизола. Организм просыпается, повышаются концентрация и готовность к активному дню. Стакан тёплой воды и лёгкая зарядка помогают быстрее включиться в работу.
7:00 — снижается выработка мелатонина. Организм окончательно переходит в режим бодрствования.
8:00 — активно работают половые гормоны. Хорошее время для физической активности.
10:00–14:00 — период высокой концентрации и продуктивности. Подходящее время для работы и важных задач.
14:00–16:00 — может появиться сонливость. Короткий дневной сон поможет восстановить силы.
После 17:00 — уровень кортизола снижается. Вечер лучше посвятить спокойным делам.
21:00 — начинается выработка мелатонина. Организм готовится ко сну.
22:00 — время для сна. В первые часы ночного отдыха организм активно восстанавливается.
2:00 — продолжается восстановление тканей и мышц во время глубокого сна.
💪Sport Life