21.03.2026 10:05
⏳Вина, которая не проходит: что с тобой на самом деле происходит?
⏳Вина, которая не проходит: что с тобой на самом деле происходит?
Ученые из Университета Флиндерс выяснили, почему некоторые люди годами не могут отпустить чувство вины и стыда, даже понимая, что это вредит их психическому здоровью.
Исследователи сравнили истории 80 человек – тех, кто смог в итоге простить себя, и тех, кто так и остался в ловушке самоосуждения.
⏩Застрявшие во времени
Люди, которые не могли простить себя, описывали одни и те же ощущения: событие казалось свежим, даже если произошло годы назад. Они постоянно прокручивали момент в голове, чувствуя себя застрявшими в прошлом.
Те, кто смог простить себя, тоже иногда вспоминали события и чувствовали стыд или вину. Но разница в том, что эмоции стали менее интенсивными, а прошлое перестало контролировать их жизнь.
Исследование показало, что сложнее всего простить себя тем, кто:
· Чувствует, что подвел близкого человека (ребенка, партнера, друга)
· Сам был жертвой обстоятельств
· Берет на себя ответственность за то, что не мог контролировать
Это разрушает миф, что самопрощение нужно только тем, кто явно сделал что-то плохое.
⏩Моральная травма, а не просто вина
Профессор Вудьятт объясняет: "Эмоции – это подсказка мозгу, что нужно разрешить, чтобы двигаться дальше. В случае стыда и вины речь идет о моральной травме".
Моральная травма затрагивает базовые психологические потребности: чувство контроля, выбора, принадлежности к группе. Мозг пытается восстановить нарушенную картину мира.
Как работает настоящее самопрощение?
Те, кто смог простить себя, делали несколько важных вещей:
· Сознательно фокусировались на будущем
· Принимали свои ограничения (знаний, суждений, контроля)
· Восстанавливали связь со своими ценностями
❗️Самопрощение – не разовое решение, а процесс, который требует времени, рефлексии и часто поддержки других.
👉 Твой Психиатр | 📹 Теперь в YouTube
Ученые из Университета Флиндерс выяснили, почему некоторые люди годами не могут отпустить чувство вины и стыда, даже понимая, что это вредит их психическому здоровью.
Исследователи сравнили истории 80 человек – тех, кто смог в итоге простить себя, и тех, кто так и остался в ловушке самоосуждения.
⏩Застрявшие во времени
Люди, которые не могли простить себя, описывали одни и те же ощущения: событие казалось свежим, даже если произошло годы назад. Они постоянно прокручивали момент в голове, чувствуя себя застрявшими в прошлом.
Те, кто смог простить себя, тоже иногда вспоминали события и чувствовали стыд или вину. Но разница в том, что эмоции стали менее интенсивными, а прошлое перестало контролировать их жизнь.
Исследование показало, что сложнее всего простить себя тем, кто:
· Чувствует, что подвел близкого человека (ребенка, партнера, друга)
· Сам был жертвой обстоятельств
· Берет на себя ответственность за то, что не мог контролировать
Это разрушает миф, что самопрощение нужно только тем, кто явно сделал что-то плохое.
⏩Моральная травма, а не просто вина
Профессор Вудьятт объясняет: "Эмоции – это подсказка мозгу, что нужно разрешить, чтобы двигаться дальше. В случае стыда и вины речь идет о моральной травме".
Моральная травма затрагивает базовые психологические потребности: чувство контроля, выбора, принадлежности к группе. Мозг пытается восстановить нарушенную картину мира.
Как работает настоящее самопрощение?
Те, кто смог простить себя, делали несколько важных вещей:
· Сознательно фокусировались на будущем
· Принимали свои ограничения (знаний, суждений, контроля)
· Восстанавливали связь со своими ценностями
❗️Самопрощение – не разовое решение, а процесс, который требует времени, рефлексии и часто поддержки других.
👉 Твой Психиатр | 📹 Теперь в YouTube