01.07.2026 10:11
🥱 Мало спите?
🥱 Мало спите? Вы в группе риска ожирения
Если спите меньше 7 часов в сутки – вы в группе риска ожирения. Как сон связан с весом?
★ Дефицит энергии
Полноценный сон с медленными фазами, напрямую влияет на восстановление энергии: организм переходит в режим сохранения и накопления энергоресурсов.
Если же мы не высыпаемся, наше тело пытается восполнить недостаток сил – и для этого активизирует гормон грелин, который отвечает за повышение аппетита. При недосыпе высвобождается и гормон стресса кортизол, который усиливает чувство голода. Поэтому мы больше едим и быстро набираем лишний вес.
★ Замедленное расщепление жиров
При недостатке сна в организме снижается выработка гормона роста соматотропин. А ведь именно он расщепляет подкожный жир, конвертируя его в глюкозу – источник энергии. И при низкой концентрации этого гормона наша жировая прослойка быстро растет.
Telegram | MAX | YouTube
Если спите меньше 7 часов в сутки – вы в группе риска ожирения. Как сон связан с весом?
★ Дефицит энергии
Полноценный сон с медленными фазами, напрямую влияет на восстановление энергии: организм переходит в режим сохранения и накопления энергоресурсов.
Если же мы не высыпаемся, наше тело пытается восполнить недостаток сил – и для этого активизирует гормон грелин, который отвечает за повышение аппетита. При недосыпе высвобождается и гормон стресса кортизол, который усиливает чувство голода. Поэтому мы больше едим и быстро набираем лишний вес.
★ Замедленное расщепление жиров
При недостатке сна в организме снижается выработка гормона роста соматотропин. А ведь именно он расщепляет подкожный жир, конвертируя его в глюкозу – источник энергии. И при низкой концентрации этого гормона наша жировая прослойка быстро растет.
Telegram | MAX | YouTube