11.07.2026 10:26
Обиды: почему их не стоит копить и как говорить о своих границах Психолог Азалия Зинатуллина объясняет, что самые тяжёл
Обиды: почему их не стоит копить и как говорить о своих границах
Психолог Азалия Зинатуллина объясняет, что самые тяжёлые обиды связаны не со случайной грубостью, а с теми, кто был для нас «целым миром» в детстве — родителями или близкими взрослыми. Когда важный человек причиняет боль, «мой мир разрушается», и такие эпизоды мозг запоминает надолго.
Особенно тяжело переживают конфликты гиперчувствительные люди и те, у кого тревожный тип привязанности — им важно
где-то внимательнее к себе отнестись, где-то больше заботы, не винить себя, что так долго прихожу в себя после конфликта.
Копить обиды внутри, подчёркивает психолог, опасно:
Для нашего мозга без разницы, сейчас это происходит или когда-то… я постоянно вспоминаю и постоянно нахожусь в стрессе,
— а длительный стресс ведёт к головным болям, проблемам с ЖКТ, нервной системой.
Вместо публичных роликов с «отпором» обидчикам Азалия советует безопасные способы выпуска эмоций: написать письмо и потом его уничтожить или создать «чат с самим собой» и высказать всё туда, не храня и не перечитывая.
Отказываться от обид совсем не нужно — это нормальное чувство, если нарушены границы. Важно научиться говорить об этом спокойно:
Если меня обидели, я даю об этом знать… можно сказать: «Так, стоп. Мне это не нравится, мне сейчас некомфортно».
Если диалог накаляется, помогает пауза, дыхание и простое «заземление» — опереться спиной на поверхность, поставить ноги на пол и отследить, где вы реагируете эмоциями, а где по сути.
#интервью #психология #советы
Психолог Азалия Зинатуллина объясняет, что самые тяжёлые обиды связаны не со случайной грубостью, а с теми, кто был для нас «целым миром» в детстве — родителями или близкими взрослыми. Когда важный человек причиняет боль, «мой мир разрушается», и такие эпизоды мозг запоминает надолго.
Особенно тяжело переживают конфликты гиперчувствительные люди и те, у кого тревожный тип привязанности — им важно
где-то внимательнее к себе отнестись, где-то больше заботы, не винить себя, что так долго прихожу в себя после конфликта.
Копить обиды внутри, подчёркивает психолог, опасно:
Для нашего мозга без разницы, сейчас это происходит или когда-то… я постоянно вспоминаю и постоянно нахожусь в стрессе,
— а длительный стресс ведёт к головным болям, проблемам с ЖКТ, нервной системой.
Вместо публичных роликов с «отпором» обидчикам Азалия советует безопасные способы выпуска эмоций: написать письмо и потом его уничтожить или создать «чат с самим собой» и высказать всё туда, не храня и не перечитывая.
Отказываться от обид совсем не нужно — это нормальное чувство, если нарушены границы. Важно научиться говорить об этом спокойно:
Если меня обидели, я даю об этом знать… можно сказать: «Так, стоп. Мне это не нравится, мне сейчас некомфортно».
Если диалог накаляется, помогает пауза, дыхание и простое «заземление» — опереться спиной на поверхность, поставить ноги на пол и отследить, где вы реагируете эмоциями, а где по сути.
#интервью #психология #советы