«Любая активность приносит пользу, нужно просто больше двигаться» Звучит привлекательно. Сторонники этого метода обычно
Звучит привлекательно. Сторонники этого метода обычно выбирают ходьбу, танцы или работу в саду в качестве замены классическим тренировкам. Безусловно, простое увеличение объема движения уже что-то даёт для здоровья. Но из этого не следует, что долго занимаясь этим, можно получить желаемый результат по качеству тела.
При монотонных действиях одни мышцы получают избыток нагрузки, другие — слишком мало. Хаотичная активность не обеспечивает должной нагрузки на целевые мышцы и не содержит разнообразных движений в суставах.
Ключевая проблема после 40 — саркопения, или возрастная потеря мышечной массы. Исследования показывают, что для борьбы с ней аэробной активности (ходьбы) недостаточно.