22.04.2026 12:30
Как правильно следить за прогрессом, если вы решили привести себя в форму Перестаньте смотреть на килограммы.
Как правильно следить за прогрессом, если вы решили привести себя в форму
Перестаньте смотреть на килограммы. Совсем. Уберите весы в шкаф, а лучше под ванну, чтобы было лень их доставать.
Возьмите сантиметровую ленту и раз в три недели измеряйте окружность талии и объем бедер по самой выступающей точке ягодиц. Разделите окружность талии на окружность бедер. Вы получаете цифру, которая называется: индекс «талия-бедра». В 2015 году авторитетный Annals of Internal Medicine назвал этот индекс гораздо более честным маркером эстетики тела и метаболического здоровья, чем вес.
Ваша задача — не смотреть на отвес, а следить, чтобы соотношение (ИТБ) уменьшалось. Если индекс ползет вниз, вы на верном пути (даже если тело стало тяжелее). Это знак того, что фигура обретает гармонию.
Перестаньте смотреть на килограммы. Совсем. Уберите весы в шкаф, а лучше под ванну, чтобы было лень их доставать.
Возьмите сантиметровую ленту и раз в три недели измеряйте окружность талии и объем бедер по самой выступающей точке ягодиц. Разделите окружность талии на окружность бедер. Вы получаете цифру, которая называется: индекс «талия-бедра». В 2015 году авторитетный Annals of Internal Medicine назвал этот индекс гораздо более честным маркером эстетики тела и метаболического здоровья, чем вес.
Ваша задача — не смотреть на отвес, а следить, чтобы соотношение (ИТБ) уменьшалось. Если индекс ползет вниз, вы на верном пути (даже если тело стало тяжелее). Это знак того, что фигура обретает гармонию.