11.08.2026 13:00
Тренируемся с умом.
Тренируемся с умом. Почему нужно правильно дышать во время силовых упражнений
Раньше я думала, что сутулость — это просто привычка, которую нужно взять под контроль. Оказывается, все начинается гораздо глубже — с изменения дыхания.
С возрастом грудная клетка теряет подвижность. Ребра не раскрываются полноценно, и в работу включаются мышцы шеи, которые для этого не предназначены. Это незаметно меняет осанку: голова уходит вперед, смещается центр тяжести, а спина становится длиннее.
Решение не в том, чтобы просто выпрямиться. Нужно вернуть телу естественное дыхание, наполняя воздухом все отделы легких.
Для этого существуют специальные упражнения на мобильность лопаток и грудной клетки, но даже простое соблюдение техники дыхания во время силовых упражнений для многих достаточно. Например, обычные приседания в строгой технике отлично развивают дыхательные мышцы. Важно не «отключать» мозг во время подхода и выполнять каждое повторение осознанно.
Раньше я думала, что сутулость — это просто привычка, которую нужно взять под контроль. Оказывается, все начинается гораздо глубже — с изменения дыхания.
С возрастом грудная клетка теряет подвижность. Ребра не раскрываются полноценно, и в работу включаются мышцы шеи, которые для этого не предназначены. Это незаметно меняет осанку: голова уходит вперед, смещается центр тяжести, а спина становится длиннее.
Решение не в том, чтобы просто выпрямиться. Нужно вернуть телу естественное дыхание, наполняя воздухом все отделы легких.
Для этого существуют специальные упражнения на мобильность лопаток и грудной клетки, но даже простое соблюдение техники дыхания во время силовых упражнений для многих достаточно. Например, обычные приседания в строгой технике отлично развивают дыхательные мышцы. Важно не «отключать» мозг во время подхода и выполнять каждое повторение осознанно.