21.08.2026 10:00
Простая привычка для глубокого сна . Все знают о пользе сна для красоты и здоровья: . 1️⃣ Во сне вырабатываются гормоны,
Простая привычка для глубокого сна
.
Все знают о пользе сна для красоты и здоровья:
.
1️⃣ Во сне вырабатываются гормоны, сжигающие жир.
.
2️⃣ Утилизируется кортизол, виновный в образовании висцерального жира на животе.
.
3️⃣ Вырабатываются эндогенные антиоксиданты, которые защищают организм от старения
.
Но как заснуть, если после работы вы эмоционально разбиты, а физической усталости нет?
В голове крутятся негативные мысли, все советы про проветривание и отключение гаджетов только усиливают тревогу. Единственный универсальный совет, который работает — добиться хотя бы легкого физического утомления и выключить «мыслемешалку».
.
Идеальный способ: ритмичная прогулка на свежем воздухе до состояния легкой одышки. Сосредоточьтесь на самом процессе ходьбы, окружающей обстановке и своем дыхании, это снимает умственное напряжение и помогает сбросить навязчивые мысли. После прогулки, чашки травяного чая и теплого душа приходит спокойствие, необходимое для сна.
.
Все знают о пользе сна для красоты и здоровья:
.
1️⃣ Во сне вырабатываются гормоны, сжигающие жир.
.
2️⃣ Утилизируется кортизол, виновный в образовании висцерального жира на животе.
.
3️⃣ Вырабатываются эндогенные антиоксиданты, которые защищают организм от старения
.
Но как заснуть, если после работы вы эмоционально разбиты, а физической усталости нет?
В голове крутятся негативные мысли, все советы про проветривание и отключение гаджетов только усиливают тревогу. Единственный универсальный совет, который работает — добиться хотя бы легкого физического утомления и выключить «мыслемешалку».
.
Идеальный способ: ритмичная прогулка на свежем воздухе до состояния легкой одышки. Сосредоточьтесь на самом процессе ходьбы, окружающей обстановке и своем дыхании, это снимает умственное напряжение и помогает сбросить навязчивые мысли. После прогулки, чашки травяного чая и теплого душа приходит спокойствие, необходимое для сна.