06.09.2026 09:30
Помогает ли биотин улучшить качество волос?
Помогает ли биотин улучшить качество волос?
.
Самый популярный витамин для волос в интернете — биотин. Его добавляют в шампуни, капсулы, шипучие таблетки. Кажется, что если волосы редеют, без биотина не обойтись. Но систематический обзор 2022 года показал: у здоровых людей с нормальным питанием добавки биотина не дают эффекта. Он действительно играет роль в росте волос, но это распространенный в пище нутриент, и с его не нужно принимать в виде добавок.
.
Единственное исключение — лабораторно подтвержденный дефицит биотина, который встречается редко. Обычно он связан с генетическими особенностями или длительным приемом некоторых лекарств.
.
Ирония в том, что многие женщины, скупая биотин, продолжают сидеть на диетах, бедных железом и полноценным белком. Биотин эту проблему не исправит. Поэтому прежде чем покупать чудо-бады для кожи и волос, нужно навести порядок в тарелке.
.
Про лучшие продукты для укрепления и роста волос есть статья на моём канале Дзен.
.
Самый популярный витамин для волос в интернете — биотин. Его добавляют в шампуни, капсулы, шипучие таблетки. Кажется, что если волосы редеют, без биотина не обойтись. Но систематический обзор 2022 года показал: у здоровых людей с нормальным питанием добавки биотина не дают эффекта. Он действительно играет роль в росте волос, но это распространенный в пище нутриент, и с его не нужно принимать в виде добавок.
.
Единственное исключение — лабораторно подтвержденный дефицит биотина, который встречается редко. Обычно он связан с генетическими особенностями или длительным приемом некоторых лекарств.
.
Ирония в том, что многие женщины, скупая биотин, продолжают сидеть на диетах, бедных железом и полноценным белком. Биотин эту проблему не исправит. Поэтому прежде чем покупать чудо-бады для кожи и волос, нужно навести порядок в тарелке.
.
Про лучшие продукты для укрепления и роста волос есть статья на моём канале Дзен.