Вот несколько идей, как можно наполнить эти драгоценные 10 минут:
🌬 Для души: обрести тишину
❤️ Ритуал с чаем ( с кофем) . Не просто пить чай на бегу, а заварить любимый сорт в к…
Читать далее →
✨ Для тела: вернуть контакт
❤️ Самомассаж рук или стоп. Капните каплю эфирного масла или любимого крема на ладонь / стопы. Медленно, уделяя внимание каждому пальцу и суставу, втир…
Читать далее →
🏠 Для пространства: создать уют
❤️ Заправить постель по-королевски. Выровняйте простыни, взбейте подушки, аккуратно раз
🏠 Для пространства: создать уют
❤️ Заправить постель по-королевски. Выровняйте простыни, взбейте подушки, аккуратно разложите одеяло. Идеально убранная кровать — это маленький островок порядка и спокойствия.
❤️ Очистить один угол. Всего один ящик стола, одну полку в шкафу или пространство на кухне. Физическое расхламление невероятно разгружает голову.
❤️ Зажечь свечу или аромадиффузор. Выберите запах, который ассоциируется у вас со счастьем: свежесваренный кофе, хвоя после дождя, ваниль или свежескошенная трава.
Помните, этот челлендж — не соревнование. Если сегодня нет сил даже на 10 минут, пусть будет 5. Или одна минута глубокого и спокойного вдоха .
Главный результат этого маленького п…
Читать далее →
Начните прямо сейчас.
Дочитав, убери телефон .
НЕ читайте новости !
И просто подышите с закрытыми глазами ( если это безопасно).
Подойдите к зеркалу или к окну, и сделайте г…
Читать далее →