Александра. Тренер по здоровью 🌟
Александра. Тренер по здоровью 🌟
2 055 подписчиков · @alex_fithome
К каналу →

Так как он массажист , у него болит ( забивается) грудной отдел и поясница от долгого положения в работе , но, помним , поясницу мы не прокатываем.

Так как он массажист , у него болит ( забивается) грудной отдел и поясница от долгого положения в работе , но, помним , поясницу мы не прокатываем.

Для поясницы делаем позу ребенка/младенца ( не путаем с «счастливым ребенком») или упражнение , где подтягиваем колени к груди лёжа на спине ❤️ второе можно сделать в кровати даже 🙏🏻

Это всего лишь 2 мин вашего времени в течение дня , а результат будет радовать весь целый день и всю жизнь.

А ведь не только у массажистов это проблема , у специалистов по маникюру , кто занимается ресницами , косметологи тоже бывают процедуру делают в таких положениях, кто сидит за компьютером и тд

Позаботьтесь о себе ❤️ вы через профессию свою помогаете людям , помогите и себе тоже ❤️
Саша, здравствуйте 😘 Можно вопрос к вам? Как вы относитесь к тренировкам в зале? 3 раза в неделю (вес от 10 до 20 кг). Я позитивно отношусь ко всем тренировкам, локация не имеет …
Читать далее →
4 115
Саша, добрый вечер! А можно в догонку уточнение по этому вопросу? Я тренируюсь 3 раза в неделю с тренером, 2 раза хожу на пилатес (групповые) и ещё иногда на hot torso или hard cor…
Читать далее →
4 108
Другие главы канала «Александра. Тренер по здоровью 🌟»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 16.07.2026
Мода циклична 😅 Кто нибудь приобрел себе такую красоту ?! 🔥- да конечно ! Я …
👁 1 371 просмотров
Глава от 16.07.2026
Продолжу про взаимосвязь сна, питания и тренировок ⬇️ ✅Сон обеспечивает восста…
👁 1 052 просмотров
Глава от 16.07.2026
День 11 ЧЕЛЛЕНДЖ «Я ВАЖНА» Иногда тренировки встают на паузу , это может быть …
👁 1 027 просмотров
Глава от 15.07.2026
День 10 ЧЕЛЛЕНДЖ «Я ВАЖНА» Каждая мысль — это не просто «что-то в голове». Это…
👁 977 просмотров
Глава от 15.07.2026
Блин , только через web.max.ru видны комментарии на канале . Через приложение МА…
👁 1 069 просмотров
Глава от 15.07.2026
Опа ! Появились комментарии 🥰 ну вот и посмотрим , насколько они нужны 💪🏻
👁 1 066 просмотров
Глава от 14.07.2026
День 9 ЧЕЛЛЕНДЖ «Я ВАЖНА» Отдых и восстановление после тренировок — это не про…
👁 1 086 просмотров
Глава от 13.07.2026
День 8. ЧЕЛЛЕНДЖ «Я ВАЖНА» Ваше тело каждый день работает на вас — без выходных…
👁 1 116 просмотров
Глава от 12.07.2026
День 7 ЧЕЛЛЕНДЖ «Я ВАЖНА» Найти время для себя 💆‍♀️ бесценно ! Нанесение кре…
👁 1 201 просмотров

Популярные посты канала «Александра. Тренер по здоровью 🌟»

«ЗАЩИТА ОТ МОШЕННИКОВ» Совместный эфир с Татьяной Васильковой 🥰 Я расскажу свой опыт и как технически можно защитить свой аккаунт в Телегр…
👁 4 919 просмотров
Пульс на PUMPE и пульс на табате танцевальной 🔥
👁 4 860 просмотров
Расписание наше в клубе на апрель выше. Все записи тренировок с 2026 г хранятся тоже в клубе . Клуб в ВК по подписке. МОТИВАЦИЯ делать…
👁 4 776 просмотров
Тренировка танцевальная в ВК ⬇️ https://vkvideo.ru/video-122729414_456239742?list=81fad3e9cee303c99f Найди 20 минут для себя ❤️
👁 4 773 просмотров
Моя группа в ВК ➡️ https://vk.ru/alex_fitness_home Канал в ВК ➡️ https://vk.ru/im/channels/-231915762 *канал прикреплен к группе Будьте б…
👁 4 750 просмотров
⚠️ Перестань надеяться, что у мошенников проснётся совесть. Это не работает! Хватит ждать, что кто-то другой решит твои проблемы. Пора взят…
👁 4 741 просмотров
Тренировка 21 🔥 Скоро в клубе девочки попробуют ту самую тренировку с БОСУ 😅 Пока мы только знакомимся с полусферой. Учимся делать упр…
👁 4 705 просмотров
После сильного голода человек склонен к перееданию и каждый из нас это проходил и проходит. После длительного перерыва в питании организм …
👁 4 700 просмотров
Быть мной это : 1. Легче сделать самой, чем просить. 2. Быть сильной уже легче , чем слабой. А мужчины любят когда их просят. Понимаю 😅…
👁 4 671 просмотров
Заходим к боту ( впн не нужен ) , он дает инструкцию и потом после оплаты дает ссылку . И добавляет в группу тоже бот .
👁 4 660 просмотров
НАВИГАТОР ПО КАНАЛУ Утренняя гимнастика для здоровья и красоты Гайд про ПИТАНИЕ и рецепты Слово «НЕТ» мотивирует База для здоровья …
👁 4 566 просмотров
В замужестве есть плюсы 🤣 можно у мужа просить денег и говорить «хочу» 🤣🤣 но… Скажу вам правду, мне это тяжело дается 😅 просить у мужчин 😅…
👁 4 538 просмотров
Мошенникам просят не только деньги . Прошу не входите по ссылкам . Позвоните человеку , который прислал сообщение и уточните. Марину (…
👁 4 534 просмотров
У меня сегодня онлайн в клубе был PUMP и вечером групповая 😅 теперь до четверга восстановление ❤️ В четверг онлайн в клубе 🔥 надо восстано…
👁 4 506 просмотров
Клуб переехал в ВК ⬇️ https://sbsite.pro//sozdayusebya_club_0_f В апреле будут : силовые , pump , растяжка , табата танцевальная и босу. …
👁 4 484 просмотров
Ездила к Татьяне, рассказывала ей технические стороны защиты в интернете. Рассказывала истории, опыт свой и схемы, которые есть у мошеннико…
👁 4 477 просмотров
Деньги у папы на шмотки просит. Так прикольно слушать, как она просит 😅 тембр голоса меняется на нежный, такая прямо девочка девочка )) Вы…
👁 4 464 просмотров
Дорогие ❤️ Есть канал в ВК «код112» ⬇️ https://vkvideo.ru/@kod112 Там про наши службы и реальные человеческие жизни. Про людей , которые …
👁 4 444 просмотров
Создайте себе настроение 🥰🔥 «ТАНЦЕВАЛЬНАЯ» 20 минут , тело поработало и настроение улучшилось 😍 Присоединиться в КЛУБ ⬇️ https://sbsite…
👁 4 435 просмотров
Результат 1. Считаем + в колонках , например первая коронка 8, вторая 3 2. Вычитаем ( 1 колонка ) - ( 2 колонка) , например и 8-3 итого 5 …
👁 4 434 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
Сотрудничество: pr@gmprod.agency
👥 351 106 · +14 224/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
По всем вопросам РНК 7729534378 https://clck.ru/3RJjGd https://clck.ru/3UcRtD Биржа https://telega.in/m/club222433539 Биржа https://maxframe.ru/channel-profile/6971
👥 181 391 · +6 264/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал в Республике Башкортостан Заявление №7165071053 БашДТП, Уфа, Башкортостан
👥 68 572 · +619/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@teamrussia
Сборная России по футболу
Официальный аккаунт сборной России по футболу
👥 57 142 · -267/7д
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Автосалон Лиса Рулит: https://t.me/lisarulitsales 7156046495
👥 56 805 · +295/7д
🏷 Темы и теги
#здоровый образ жизни #питание и тренировки #восстановление сна #челлендж я важна #фитнес канал #советы по здоровью #Фитнес
📋 О канале Александра. Тренер по здоровью 🌟
Health-coach( хэлс-коуч) 🌟
Поддержка и мотивация в достижении целей по здоровью и образу жизни.
Я помогаю изменить образ жизни на более здоровый ( питание, тренировки, сон, психологическое состояние)

СОТРУДНИЧЕСТВО ➡️ vk.ru/lariberns
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 12,868,856 постам из 202,020 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Александра. Тренер по здоровью 🌟» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.