Дома всё нормально, а в отпуске - запор.

Дома всё нормально, а в отпуске - запор. Кажется, это классика путешествий ✈️

Недавно к нам приезжал друг и тоже столкнулся с такой проблемой. К счастью, я знаю способ, как быстро с этим справиться, чтобы не ходить с тяжестью в животе, когда хочется отдыхать 👌🏼

Но давайте сначала разберем, почему так происходит. Причин обычно несколько ⬇️

🟢 Меньше воды: в дороге мы, как правило, пьем мало, чтобы реже искать туалет.

🟢 Изменение рациона: мы едим больше выпечки, перекусов и получаем катастрофически мало овощей и другой клетчатки. Микрофлоре приходится перестраиваться под новый тип еды.

🟢 Гиподинамия: мы долго сидим в поезде, машине или самолете.

🟢 Психологический фактор: мы часто терпим, потому что общественный туалет неудобный или просто не хочется делать «это» в людном месте.

🟢 Стресс: даже если эмоции от путешествия положительные, для организма смена привычной обстановки - это всегда стресс.


Если вы не сходили в туалет один день - точно ли это запор? 🤔

На самом деле нет, особенно если мы говорим про поездки. В таких ситуациях нужно ориентироваться в первую очередь на свои ощущения. Если вам приходится сильно тужиться, есть чувство, что кишечник переполнен или опорожнился не полностью, а стул стал заметно реже вашего обычного графика - то да, скорее всего, это запор.

Что же поможет справиться с проблемой? 👇🏼

✔️ Теплая вода натощак - это активирует желчеотток и, соответственно, перистальтику кишечника.

✔️ Клетчатка в рационе - ешьте больше овощей и зелени. Можно добавить фрукты и ягоды, которые обладают легким слабительным эффектом (например, сливу или киви).

✔️ Движение - постарайтесь больше двигаться и ходить пешком.

✔️ Не терпеть! При первой же возможности идите в туалет. Если постоянно откладывать встречу с «белым другом», стул дольше остается в кишечнике, теряет влагу и становится твердым. А это уже прямой путь к формированию геморроя, анальных трещин и других неприятностей, которые точно испортят вам отдых.

☝🏼 Я всегда за профилактику, поэтому готовить кишечник к поездке можно начать заранее. Для этого отлично подойдет добавление клетчатки (например, Хай-Файбер от кораллового клуба или псиллиум).

Также у кораллового клуба есть Каскара Саграда - это комплекс на основе трав, который помогает профилактировать запоры. Эти продукты очень удобно брать с собой в путешествие как SOS-средства. Используйте их по инструкции, чтобы вовремя очищать кишечник и не искать непонятные средства в аптеках чужого города или страны 🙏🏼