22.07.2026 14:35
РЕЦЕПТ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНОГО БОУЛА Засолила рыбу и сразу же решила приготовить свой любимый боул. Боул - это блюдо-конструк
РЕЦЕПТ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНОГО БОУЛА
Засолила рыбу и сразу же решила приготовить свой любимый боул.
Боул - это блюдо-конструктор. Его фишка в том, что все ингредиенты лежат открыто, рядами и не смешиваются.
А еще главное его отличие от тарелки с гарниром — сбалансированность: порция сознательно собирается так, чтобы в одной чаше было нужное количество белков, жиров, клетчатки и углеводов. Это тренд здорового питания, который пришёл из гавайской кухни (поке) и азиатских вок-мисок, но сейчас это просто удобный формат завтрака или обеда.
ИНГРЕДИЕНТЫ НА 4 ПОРЦИИ:
- Листья салата - большой пучок
- Помидор - 2 шт.
- Яйца - 3 шт.
- Огурцы - 2 шт. средних
- Киноа - 200-250 г
- Красная солена рыба - 250 г
- Авокадо спелый - 1 шт.
- Заправка: лимонный сок сбрызнуть на рыбу и авокадо и льняное сыродавленное масло 1 ст.л. на все остальное
Режем все на кубики, выкладываем рядами на каждой тарелке и добавляем заправку. Подаем к столу. Уже за столом каждый перемешивает и начинает есть.
Такой мощный полезный завтрак убирает тягу к сладкому за счет идеального баланса БЖУ.
🫶 Я люблю сыродавленные масла, особенно в салатах, но и не только. У меня дома линейка разных масел. Сегодня для салата льняное.
Масло сыродавленное, а значит сохраняет все полезные свойства.
В льняном масле рекордное содержание Омега-3, даже рыбий жир проигрывает в 2 раза. Приятный бонус льняного масла – снижает аппетит и тягу к сладкому)
Его можно как натощак, так и в еду. Регулярный прием снижает вязкость крови, давление и риск тромбов. А еще оно очень полезно женщинам в период цикла и менопаузы, потому что только в этом масле есть растительные эстрогены. Они помогают мягко балансировать гормональный фон. А еще в нем высокое содержание витамина Е и фитостеринов, что делает масло «внутренним увлажнителем». Кожа будет лучше. А еще помогает ЖКТ.
Кстати, масло маслу рознь. Должно быть качественное и проверенное. У него небольшой срок годности, так что всегда надо смотреть на дату розлива и чтобы продавалось в темной бутылке. Я уже не первое масло беру от бренда О2 Натуральные продукты.
ССЫЛКА WB
Арт.: 18428429
ССЫЛКА OZON
Арт.: 168379591
Если вы когда-то пробовали такое масло, забудьте - попробуйте еще раз. У меня теперь вопрос, а что я пробовала ранее🧐
Очень приятный вкус, какой-то что ли салатный. А когда добавляешь в боул, то это как изюминка, все увязывающая. Не сравниться с другими заправками.
Засолила рыбу и сразу же решила приготовить свой любимый боул.
Боул - это блюдо-конструктор. Его фишка в том, что все ингредиенты лежат открыто, рядами и не смешиваются.
А еще главное его отличие от тарелки с гарниром — сбалансированность: порция сознательно собирается так, чтобы в одной чаше было нужное количество белков, жиров, клетчатки и углеводов. Это тренд здорового питания, который пришёл из гавайской кухни (поке) и азиатских вок-мисок, но сейчас это просто удобный формат завтрака или обеда.
ИНГРЕДИЕНТЫ НА 4 ПОРЦИИ:
- Листья салата - большой пучок
- Помидор - 2 шт.
- Яйца - 3 шт.
- Огурцы - 2 шт. средних
- Киноа - 200-250 г
- Красная солена рыба - 250 г
- Авокадо спелый - 1 шт.
- Заправка: лимонный сок сбрызнуть на рыбу и авокадо и льняное сыродавленное масло 1 ст.л. на все остальное
Режем все на кубики, выкладываем рядами на каждой тарелке и добавляем заправку. Подаем к столу. Уже за столом каждый перемешивает и начинает есть.
Такой мощный полезный завтрак убирает тягу к сладкому за счет идеального баланса БЖУ.
🫶 Я люблю сыродавленные масла, особенно в салатах, но и не только. У меня дома линейка разных масел. Сегодня для салата льняное.
Масло сыродавленное, а значит сохраняет все полезные свойства.
В льняном масле рекордное содержание Омега-3, даже рыбий жир проигрывает в 2 раза. Приятный бонус льняного масла – снижает аппетит и тягу к сладкому)
Его можно как натощак, так и в еду. Регулярный прием снижает вязкость крови, давление и риск тромбов. А еще оно очень полезно женщинам в период цикла и менопаузы, потому что только в этом масле есть растительные эстрогены. Они помогают мягко балансировать гормональный фон. А еще в нем высокое содержание витамина Е и фитостеринов, что делает масло «внутренним увлажнителем». Кожа будет лучше. А еще помогает ЖКТ.
Кстати, масло маслу рознь. Должно быть качественное и проверенное. У него небольшой срок годности, так что всегда надо смотреть на дату розлива и чтобы продавалось в темной бутылке. Я уже не первое масло беру от бренда О2 Натуральные продукты.
ССЫЛКА WB
Арт.: 18428429
ССЫЛКА OZON
Арт.: 168379591
Если вы когда-то пробовали такое масло, забудьте - попробуйте еще раз. У меня теперь вопрос, а что я пробовала ранее🧐
Очень приятный вкус, какой-то что ли салатный. А когда добавляешь в боул, то это как изюминка, все увязывающая. Не сравниться с другими заправками.