17.07.2026 01:03
ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ И ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ | 8 УПРАЖНЕНИЙ ОТ ПСИХОЛОГА Здоровая самооценка влияет на качество жизни, отношения
ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ И ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ | 8 УПРАЖНЕНИЙ ОТ ПСИХОЛОГА
Здоровая самооценка влияет на качество жизни, отношения и способность достигать целей. Но любовь к себе не появляется за один день — часто это результат постепенной работы над своими мыслями, привычками и отношением к себе.
Психолог Олеся Полевичок рассказала, какие практики могут помочь укрепить уверенность в себе.
1. Найдите причины низкой самооценки
Спросите себя: «Почему мне может быть выгодно оставаться в таком состоянии?» Ответы могут удивить. Иногда неуверенность помогает избегать перемен, риска или ответственности.
Важно понять не только проблему, но и то, какую защиту она дает.
2. Представьте свою жизнь после изменений
Продумайте: что произойдет, если вы начнете больше ценить себя? Как изменятся ваши привычки, отношения, настроение?
Затем сравните этот сценарий с вариантом, где ничего не меняется. Это помогает увидеть мотивацию для действий.
3. Разрешите себе мечтать
Создайте дневник желаний или карту целей. Записывайте не только большие планы, но и то, чего вам хочется в повседневной жизни.
Чем подробнее вы представляете желаемое будущее, тем легче найти шаги к нему.
4. Ограничьте общение с токсичными людьми
Постоянная критика и обесценивание могут усиливать неуверенность в себе. Старайтесь окружать себя людьми, которые поддерживают и уважают ваши границы.
5. Обновите образ
Новая одежда, прическа или уход за собой могут стать способом проявить внимание к себе. Главное — делать это не ради чужого одобрения, а потому что вам так комфортнее.
6. Чаще улыбайтесь
Искренняя улыбка влияет на настроение и помогает чувствовать больше энергии. Попробуйте замечать приятные моменты и чаще проявлять доброжелательность к окружающим.
7. Перестаньте сравнивать себя с другими
У каждого человека свой путь, цели и обстоятельства. Лучше сравнивать себя не с окружающими, а с собой вчерашним — и замечать собственный прогресс.
8. Хвалите себя
Отмечайте даже небольшие победы: выполненные задачи, заботу о себе, новые навыки и усилия. Умение замечать свои достижения помогает формировать более теплое отношение к себе.
Главное — помнить: ваша ценность не зависит только от внешности, успехов или мнения других людей. Уверенность в себе строится через уважение к себе и ежедневную заботу о своем состоянии.
ФОТО: Freepik.com
#аврорамедиа_психология
Информационная-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА®
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVЕ ПСИХОЛОГИЯ | КИНО | ХАБАРОВСК
Медиа-ресурсы АВРОРА⭕️МЕДИА®
TELEGRAM | VK-ВИДЕО | RUTUBE | YOUTUBE | ДЗЕН | VK
Здоровая самооценка влияет на качество жизни, отношения и способность достигать целей. Но любовь к себе не появляется за один день — часто это результат постепенной работы над своими мыслями, привычками и отношением к себе.
Психолог Олеся Полевичок рассказала, какие практики могут помочь укрепить уверенность в себе.
1. Найдите причины низкой самооценки
Спросите себя: «Почему мне может быть выгодно оставаться в таком состоянии?» Ответы могут удивить. Иногда неуверенность помогает избегать перемен, риска или ответственности.
Важно понять не только проблему, но и то, какую защиту она дает.
2. Представьте свою жизнь после изменений
Продумайте: что произойдет, если вы начнете больше ценить себя? Как изменятся ваши привычки, отношения, настроение?
Затем сравните этот сценарий с вариантом, где ничего не меняется. Это помогает увидеть мотивацию для действий.
3. Разрешите себе мечтать
Создайте дневник желаний или карту целей. Записывайте не только большие планы, но и то, чего вам хочется в повседневной жизни.
Чем подробнее вы представляете желаемое будущее, тем легче найти шаги к нему.
4. Ограничьте общение с токсичными людьми
Постоянная критика и обесценивание могут усиливать неуверенность в себе. Старайтесь окружать себя людьми, которые поддерживают и уважают ваши границы.
5. Обновите образ
Новая одежда, прическа или уход за собой могут стать способом проявить внимание к себе. Главное — делать это не ради чужого одобрения, а потому что вам так комфортнее.
6. Чаще улыбайтесь
Искренняя улыбка влияет на настроение и помогает чувствовать больше энергии. Попробуйте замечать приятные моменты и чаще проявлять доброжелательность к окружающим.
7. Перестаньте сравнивать себя с другими
У каждого человека свой путь, цели и обстоятельства. Лучше сравнивать себя не с окружающими, а с собой вчерашним — и замечать собственный прогресс.
8. Хвалите себя
Отмечайте даже небольшие победы: выполненные задачи, заботу о себе, новые навыки и усилия. Умение замечать свои достижения помогает формировать более теплое отношение к себе.
Главное — помнить: ваша ценность не зависит только от внешности, успехов или мнения других людей. Уверенность в себе строится через уважение к себе и ежедневную заботу о своем состоянии.
ФОТО: Freepik.com
#аврорамедиа_психология
Информационная-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА®
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVЕ ПСИХОЛОГИЯ | КИНО | ХАБАРОВСК
Медиа-ресурсы АВРОРА⭕️МЕДИА®
TELEGRAM | VK-ВИДЕО | RUTUBE | YOUTUBE | ДЗЕН | VK