Недосып превращает любую еду в жир, доказали ученые ⚫️ Если вы спите меньше 7 часов, то даже идеальный рацион не поможет — при недосыпе организм включ…
⚫️ Если вы спите меньше 7 часов, то даже идеальный рацион не поможет — при недосыпе организм включает «режим стресса»:
• Растет кортизол
• Падает лептин (гормон сытости) и параллельно растет грелин (гормон голода)
• Мышцы восстанавливаются медленнее
⚫️ Поэтому откладываем телефон в сторону и бегом спать ☑️
🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴