Как начать тренироваться, если давно был перерыв После перерыва не нужно сразу возвращаться на максимум. Так ты только
После перерыва не нужно сразу возвращаться на максимум.
Так ты только перегрузишь тело и быстро снова бросишь.
Начни мягко:
🔹 10–20 минут тренировки
🔹 простые упражнения
🔹 2–3 раза в неделю
🔹 без цели “убиться”
Первые недели твоя задача — не рекорды, а вернуть привычку.
Если откликается — поставь реакцию 🔥
🔴 КАЧАЛКА в МАХ 🔴