Сочники без сахара и масла
КБЖУ на 100 грамм: 100/8/3,2/10,4
Для теста:
• 200 г цельнозерновой муки;
• 30 г отруби/псиллиум;
• 250 г кефира;
• 20 г сироп топинамбура или другой п…
Читать далее →
Рахат-лукум без муки
КБЖУ на 100 грамм: 218.2 /11/16.1/7.3
Ингредиенты:
• желатин быстрорастворимый - 20 г;
• вода - 70 мл;
• творог 5% - 350 г;
• сметана 15% (или йогурт) - 1…
Читать далее →
Банановый торт на сковороде
КБЖУ на 100 грамм: 153/5/4/24
Ингредиенты:
• яйцо 1шт
• кефир 1%/простокваша 200г
• мука
Банановый торт на сковороде
КБЖУ на 100 грамм: 153/5/4/24
Ингредиенты:
• яйцо 1шт
• кефир 1%/простокваша 200г
• мука пшеничная + рисовая (цельнозерновая) 120г
• ванильная эссенция пару капель
• щепотка соли
• сах. зам
• масло растительное 5г
• разрыхлитель 8г
Крем:
• мягкий творог 0,1% 300г
• сах. зам по вкусу
• банан (160г — 1,5 шт)
• шоколад без сахара для украшения
🥑 ПП-блюда - рецепты
Лодочки с курицей, грибами и картофелем
КБЖУ на 100 грамм: 112.9/10.7/4.7/6
Ингредиенты:
• картофель - 800 гр
• шампиньоны - 400 гр
• куриное филе - 800 гр
• лук репчатый - 1 ш…
Читать далее →
Капустный ПП-пирог
КБЖУ на 100 грамм: 140/4.8/7/14.4
Ингредиенты:
• яйца 2 шт
• молоко 150 мл
• соль 1 ч.л
• специи по вкусу
• овсяные хлопья крупные 6 ст.л
• разрыхлитель 1 ч.л…
Читать далее →