18.04.2026 10:05
🧠 «Человек не отдыхает, пока скроллит»: невролог – о цифровом слабоумии и правильном отдыхе Специалисты все чаще говоря
🧠 «Человек не отдыхает, пока скроллит»: невролог – о цифровом слабоумии и правильном отдыхе
Специалисты все чаще говорят о «цифровом слабоумии» — снижении концентрации и когнитивных функций на фоне постоянного использования смартфонов и компьютеров.
Невролог Лидия Чижикова отмечает: бесконечный скроллинг перегружает мозг, снижает способность удерживать внимание и ухудшает память. Частая смена контента формирует так называемое клиповое мышление, когда человеку сложнее глубоко анализировать информацию и принимать решения.
Постоянные уведомления о полученных лайках или ответах стимулируют выброс дофамина, из-за чего формируется привычка к постоянной цифровой стимуляции. Со временем это может приводить к усталости, раздражительности, ухудшению сна и снижению концентрации.
Отдельно врачи отмечают влияние на сон: использование телефона за 1–2 часа до засыпания повышает риск бессонницы и мешает полноценному восстановлению нервной системы.
Что стоит сделать:
🔸 ограничить время в соцсетях до «цифровых окон» – промежутков времени, когда вы осознанно пользуетесь гаджетами (например, проверять соцсети два раза в день)
🔸 отключить лишние уведомления
🔸 вводить «цифровой комендантский час» за 1–2 часа до сна
🔸 заменять вечерний скроллинг прогулками, чтением или настольными играми
Крайне важен полноценный сон — не менее 8 часов в темноте и полной тишине.
Специалисты все чаще говорят о «цифровом слабоумии» — снижении концентрации и когнитивных функций на фоне постоянного использования смартфонов и компьютеров.
Невролог Лидия Чижикова отмечает: бесконечный скроллинг перегружает мозг, снижает способность удерживать внимание и ухудшает память. Частая смена контента формирует так называемое клиповое мышление, когда человеку сложнее глубоко анализировать информацию и принимать решения.
Постоянные уведомления о полученных лайках или ответах стимулируют выброс дофамина, из-за чего формируется привычка к постоянной цифровой стимуляции. Со временем это может приводить к усталости, раздражительности, ухудшению сна и снижению концентрации.
Отдельно врачи отмечают влияние на сон: использование телефона за 1–2 часа до засыпания повышает риск бессонницы и мешает полноценному восстановлению нервной системы.
Что стоит сделать:
🔸 ограничить время в соцсетях до «цифровых окон» – промежутков времени, когда вы осознанно пользуетесь гаджетами (например, проверять соцсети два раза в день)
🔸 отключить лишние уведомления
🔸 вводить «цифровой комендантский час» за 1–2 часа до сна
🔸 заменять вечерний скроллинг прогулками, чтением или настольными играми
Крайне важен полноценный сон — не менее 8 часов в темноте и полной тишине.