25.04.2026 10:54
🥱 Как отличить настоящую бессонницу от временного сбоя Анестезиолог Санни Найи, специализирующийся на проблемах сна, ра
🥱 Как отличить настоящую бессонницу от временного сбоя
Анестезиолог Санни Найи, специализирующийся на проблемах сна, разъяснил критерии диагностики бессонницы.
Главный критерий — не время, которое вы тратите на попытки заснуть, а ваше общее состояние на следующий день. Если после плохой ночи вы в целом чувствуете себя нормально, это, скорее, временный сбой.
Клиническая бессонница — это уже системная проблема, при которой страдает концентрация, снижается работоспособность, появляются перепады настроения и постоянное чувство разбитости.
Для ориентира используют «правило трех троек»:
нарушения сна должны происходить как минимум 3 ночи в неделю, продолжаться не менее 3 месяцев подряд и ощутимо влиять на 3 или более аспекта дневной активности (концентрацию, настроение, продуктивность, физическую энергию).
Чаще всего причины банальны: хронический стресс, алкоголь и неправильные условия для сна. Попробуйте увеличить время активности на свежем воздухе, свести к минимуму использование гаджетов, а также обеспечить умеренную прохладу и тишину в спальне.
Анестезиолог Санни Найи, специализирующийся на проблемах сна, разъяснил критерии диагностики бессонницы.
Главный критерий — не время, которое вы тратите на попытки заснуть, а ваше общее состояние на следующий день. Если после плохой ночи вы в целом чувствуете себя нормально, это, скорее, временный сбой.
Клиническая бессонница — это уже системная проблема, при которой страдает концентрация, снижается работоспособность, появляются перепады настроения и постоянное чувство разбитости.
Для ориентира используют «правило трех троек»:
нарушения сна должны происходить как минимум 3 ночи в неделю, продолжаться не менее 3 месяцев подряд и ощутимо влиять на 3 или более аспекта дневной активности (концентрацию, настроение, продуктивность, физическую энергию).
Чаще всего причины банальны: хронический стресс, алкоголь и неправильные условия для сна. Попробуйте увеличить время активности на свежем воздухе, свести к минимуму использование гаджетов, а также обеспечить умеренную прохладу и тишину в спальне.