Как «включить» мозг за пару минут 🧠
Многие воспринимают такие техники как что-то необычное, хотя на деле это связано с работой нервной системы и реакцией мозга на движение.
Прос…
Читать далее →
🫧 Повседневные привычки, которые ускоряют старение кожи
Повседневные действия могут заметно влиять на состояние кожи и со временем ускорять появление морщин. Дерматолог Ирина Скор…
Читать далее →
🍯 Главные ловушки ЗОЖ, которые мешают сбросить вес
Диетолог Максим Лисовский объясняет: главная проблема часто в иллюзи
🍯 Главные ловушки ЗОЖ, которые мешают сбросить вес
Диетолог Максим Лисовский объясняет: главная проблема часто в иллюзии «здорового» рациона.
Основные ловушки:
🔸 полезная еда тоже может быть калорийной (орехи, масла, соусы)
🔸 «здоровые» сладости (мед, финики, сиропы) относятся к быстрым углеводам, которые вызывают скачки сахара в крови
🔸 смузи и соки достаточно калорийны
🔸 слишком радикальное урезание калорий в рационе замедляет обмен веществ
Ходьба, безусловно, полезна для здоровья, но без силовых нагрузок она малоэффективна для снижения веса.
Также следует помнить, что при сильном дефиците калорий организм может терять не только жир, но и мышцы, а это напрямую снижает расход энергии, замедляет обмен веществ и замедляет темпы похудения.
💧 7 признаков нехватки воды в организме
Иногда недостаток воды влияет на самочувствие гораздо раньше, чем появляется сильная жажда. Организм начинает подавать сигналы постепенно, …
Читать далее →
9 привычек для поддержки здоровья кишечника 🧠
Кишечник влияет не только на переваривание пищи, но и на иммунную систему, уровень энергии и общее состояние организма.
Простые еже…
Читать далее →