06.05.2026 07:39
🛡 5 главных причин ослабления иммунитета В межсезонье болеют многие, но некоторые — один-два раза, а другие не вылезают
🛡 5 главных причин ослабления иммунитета
В межсезонье болеют многие, но некоторые — один-два раза, а другие не вылезают из больничных. Врач-терапевт Ксения Федорова рассказала о факторах, способствующих ослаблению иммунитета:
🔹 Пересушенные слизистые носа и горла из-за сухого воздуха, недостатка воды или частого использования капель. Вирусы легче проникают в организм через микротрещины в пересушенной слизистой.
🔹 Стресс и недостаток сна. Даже несколько ночей недосыпа снижают иммунную защиту.
🔹 Недостаток белка, железа, цинка и проблемы с ЖКТ напрямую влияют на частоту возникновения болезней.
🔹Нестабильная физическая активность: без движения иммунитет работает хуже, но и перегрузки дают обратный эффект.
🔹Дисбактериоз и синдром избыточного бактериального роста — состояние микробиома кишечника. 70% иммунных клеток находится именно там.
Интересный момент: те, кто болеет редко, часто переносят ОРВИ тяжелее. Иммунитет хуже распознает вирус и дольше реагирует. А у тех, кто болеет чаще, иммунная система пребывает в режиме постоянной боеготовности.
В межсезонье болеют многие, но некоторые — один-два раза, а другие не вылезают из больничных. Врач-терапевт Ксения Федорова рассказала о факторах, способствующих ослаблению иммунитета:
🔹 Пересушенные слизистые носа и горла из-за сухого воздуха, недостатка воды или частого использования капель. Вирусы легче проникают в организм через микротрещины в пересушенной слизистой.
🔹 Стресс и недостаток сна. Даже несколько ночей недосыпа снижают иммунную защиту.
🔹 Недостаток белка, железа, цинка и проблемы с ЖКТ напрямую влияют на частоту возникновения болезней.
🔹Нестабильная физическая активность: без движения иммунитет работает хуже, но и перегрузки дают обратный эффект.
🔹Дисбактериоз и синдром избыточного бактериального роста — состояние микробиома кишечника. 70% иммунных клеток находится именно там.
Интересный момент: те, кто болеет редко, часто переносят ОРВИ тяжелее. Иммунитет хуже распознает вирус и дольше реагирует. А у тех, кто болеет чаще, иммунная система пребывает в режиме постоянной боеготовности.