14.06.2026 15:12
6 упражнений от боли в пояснице и выпирающего живота.
6 упражнений от боли в пояснице и выпирающего живота.
Излишний прогиб в пояснице и наклон таза вперед. При такой осанке мышцы ягодиц и задней поверхности бедра слабые, а сгибатели бедра (особенно подвздошно-поясничная мышца) - укорочены, они тянут таз вперёд, что создаёт сильный прогиб в пояснице. Живот автоматически выдвигается вперёд.
Что поможет?
✔ улучшение подвижности тазобедренных суставов;
✔ растяжка укороченных мышц;
✔ улучшение подвижности в грудном отделе
✔ короткие регулярные движения, которые снимают стресс и зажимы.
Все эти задачи собраны в курс коротких комплексов на каждый день. Они займут всего 10 минут, но уже через пару недель вы почувствуете лёгкость и заметите, как осанка становится ровнее, живот подтягивается, а поясница перестаёт болеть.
Излишний прогиб в пояснице и наклон таза вперед. При такой осанке мышцы ягодиц и задней поверхности бедра слабые, а сгибатели бедра (особенно подвздошно-поясничная мышца) - укорочены, они тянут таз вперёд, что создаёт сильный прогиб в пояснице. Живот автоматически выдвигается вперёд.
Что поможет?
✔ улучшение подвижности тазобедренных суставов;
✔ растяжка укороченных мышц;
✔ улучшение подвижности в грудном отделе
✔ короткие регулярные движения, которые снимают стресс и зажимы.
Все эти задачи собраны в курс коротких комплексов на каждый день. Они займут всего 10 минут, но уже через пару недель вы почувствуете лёгкость и заметите, как осанка становится ровнее, живот подтягивается, а поясница перестаёт болеть.