🥱 Что делать при флэшбэках и ночных кошмарах Если после сильного стресса вас периодически «накрывают» неприятные воспоминания или снятся одни и те же …
Если после сильного стресса вас периодически «накрывают» неприятные воспоминания или снятся одни и те же кошмары — это не каприз психики и не слабость. Так мозг может реагировать на пережитые события.
Психолог Екатерина Клименко рассказала, что может помочь в момент флэшбэка:
🔸 напомните себе, где вы находитесь сейчас и что происходит вокруг
🔸 переключитесь на реальные ощущения — например, умойтесь холодной водой или подержите в руке кубик льда
🔸 сосредоточьтесь на предметах вокруг себя и своём дыхании
Чтобы кошмары и тревожные пробуждения беспокоили реже, специалисты советуют соблюдать режим сна, меньше пользоваться гаджетами по вечерам и проветривать комнату перед сном.