🥗 Что такое FODMAP-диета и кому она может помочь FODMAP-диета — это не очередной способ похудеть, а лечебный режим пита
FODMAP-диета — это не очередной способ похудеть, а лечебный режим питания. Его разработали для людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК), при котором беспокоят вздутие, боли в животе, повышенное газообразование, запоры или диарея.
Суть диеты в том, чтобы временно исключить продукты с определенными углеводами, которые плохо усваиваются и могут усиливать симптомы. Затем их постепенно возвращают в рацион, чтобы понять, какие именно продукты вызывают дискомфорт.
Чаще всего на время ограничивают:
🔹 некоторые фрукты (яблоки, груши, персики)
🔹 лук и чеснок
🔹 бобовые
🔹 молоко и часть молочных продуктов
🔹 пшеничный хлеб и макароны
FODMAP-диета не подходит для похудения или «очищения организма». Более того, без показаний она может навредить, так как ограничивает продукты, полезные для микрофлоры кишечника.
Если вздутие, боли в животе или нарушения стула беспокоят регулярно, сначала стоит обратиться к гастроэнтерологу.