09.07.2026 17:40
🧠 Как замедлить возрастные изменения Мы часто боимся не возраста, а того, что с ним приходит: ухудшения памяти, слабост
🧠 Как замедлить возрастные изменения
Мы часто боимся не возраста, а того, что с ним приходит: ухудшения памяти, слабость и потери самостоятельности. Но хорошая новость в том, что на многие возрастные изменения можно повлиять.
По словам врача-невролога Артема Багаутдинова, здоровое старение — это прежде всего способность оставаться активным, самостоятельно двигаться, принимать решения и жить привычной жизнью. Что действительно помогает сохранить здоровье с возрастом?
🔸 Регулярная физическая активность. Не обязательно ставить рекорды в спортзале — подойдут ходьба, плавание, велосипед или простая силовая гимнастика.
🔸 Контроль давления, сахара, холестерина и массы тела. Это важно не только для сердца, но и для здоровья мозга.
🔸 Хороший сон, лечение депрессии и поддержание социальных связей. Общение и новые впечатления помогают сохранять когнитивные функции.
🔸 Забота о слухе и зрении. Их ухудшение увеличивает нагрузку на мозг и может ускорять снижение когнитивных способностей.
Мы часто боимся не возраста, а того, что с ним приходит: ухудшения памяти, слабость и потери самостоятельности. Но хорошая новость в том, что на многие возрастные изменения можно повлиять.
По словам врача-невролога Артема Багаутдинова, здоровое старение — это прежде всего способность оставаться активным, самостоятельно двигаться, принимать решения и жить привычной жизнью. Что действительно помогает сохранить здоровье с возрастом?
🔸 Регулярная физическая активность. Не обязательно ставить рекорды в спортзале — подойдут ходьба, плавание, велосипед или простая силовая гимнастика.
🔸 Контроль давления, сахара, холестерина и массы тела. Это важно не только для сердца, но и для здоровья мозга.
🔸 Хороший сон, лечение депрессии и поддержание социальных связей. Общение и новые впечатления помогают сохранять когнитивные функции.
🔸 Забота о слухе и зрении. Их ухудшение увеличивает нагрузку на мозг и может ускорять снижение когнитивных способностей.