🩸 Какие продукты помогают восполнить железо При его дефиците могут появляться усталость, слабость и снижение работоспос
При его дефиците могут появляться усталость, слабость и снижение работоспособности. Врачи составили список продуктов, богатых железом, которое необходимо организму для выработки гемоглобина:
🔸 печень и другие субпродукты
🔸 красное мясо
🔸 рыба и морепродукты
🔸 чечевица и другие бобовые
🔸 шпинат
🔸 тыквенные семечки
🔸 тофу
🔸 киноа
🔸 брокколи
🔸 темный шоколад с высоким содержанием какао
Железо из продуктов животного происхождения обычно усваивается легче. А растительные источники лучше сочетать с продуктами, богатыми витамином C, например, с овощами или цитрусовыми.