31.08.2026 06:07
☀️ Можно ли стать «жаворонком», если вы всю жизнь были «совой»?
☀️ Можно ли стать «жаворонком», если вы всю жизнь были «совой»?
По словам врача-сомнолога Михаила Полуэктова, настоящих «сов» и «жаворонков» не так много (примерно по 10% населения). Большинство людей относится к промежуточному типу — «голубям» — и могут довольно гибко подстраивать свой режим сна и бодрствования.
Настоящим «совам» и «жаворонкам» специалисты советуют выстраивать жизнь с учетом своего хронотипа. Это помогает быть более продуктивными в часы максимальной активности и лучше восстанавливаться во время сна.
Интересно, что особенности хронотипа во многом связаны с генетикой. Исследования показывают: даже клетки кожи у «сов» и «жаворонков» работают в разных биологических ритмах.
По словам врача-сомнолога Михаила Полуэктова, настоящих «сов» и «жаворонков» не так много (примерно по 10% населения). Большинство людей относится к промежуточному типу — «голубям» — и могут довольно гибко подстраивать свой режим сна и бодрствования.
Настоящим «совам» и «жаворонкам» специалисты советуют выстраивать жизнь с учетом своего хронотипа. Это помогает быть более продуктивными в часы максимальной активности и лучше восстанавливаться во время сна.
Интересно, что особенности хронотипа во многом связаны с генетикой. Исследования показывают: даже клетки кожи у «сов» и «жаворонков» работают в разных биологических ритмах.