18.09.2026 10:26
🍊 Диетолог назвала лучший завтрак для поддержки иммунитета осенью Осенью особенно важно, чтобы рацион обеспечивал орган
🍊 Диетолог назвала лучший завтрак для поддержки иммунитета осенью
Осенью особенно важно, чтобы рацион обеспечивал организм необходимыми витаминами и минералами. Но пытаться получить все полезные вещества за один прием пищи не нужно. Гораздо важнее полноценный рацион в течение дня.
Диетолог-нутрициолог Клара Леду-Морван советует собирать завтрак из нескольких продуктов:
🔸 сезонные фрукты: киви, яблоки, груши, цитрусовые
🔸 орехи и другие масличные продукты как источник полезных жиров, белка и микроэлементов
🔸 белковый продукт: йогурт, творог, яйца или подходящая альтернатива
🔸 цельнозерновой хлеб или хлопья
При этом ни один напиток не способен напрямую «усилить» иммунитет. Утром можно выбирать воду, чай или кофе с учетом собственных предпочтений и переносимости. Соки диетолог советует не ставить в приоритет: целый фрукт содержит клетчатку и лучше насыщает.
Осенью особенно важно, чтобы рацион обеспечивал организм необходимыми витаминами и минералами. Но пытаться получить все полезные вещества за один прием пищи не нужно. Гораздо важнее полноценный рацион в течение дня.
Диетолог-нутрициолог Клара Леду-Морван советует собирать завтрак из нескольких продуктов:
🔸 сезонные фрукты: киви, яблоки, груши, цитрусовые
🔸 орехи и другие масличные продукты как источник полезных жиров, белка и микроэлементов
🔸 белковый продукт: йогурт, творог, яйца или подходящая альтернатива
🔸 цельнозерновой хлеб или хлопья
При этом ни один напиток не способен напрямую «усилить» иммунитет. Утром можно выбирать воду, чай или кофе с учетом собственных предпочтений и переносимости. Соки диетолог советует не ставить в приоритет: целый фрукт содержит клетчатку и лучше насыщает.