ЛЕГКИЙ И ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК 🍓🫐
Идеальный к лету: лёгкий, прохладный, освежающий — и при этом реально сытный.
👆Расскажу про один из своих любимых завтраков, когда хочется чего-то интересного и сладкого. Пользы в нем на целый день вперед (и да, после него нет соблазна перебиться кофе с печеньем).
ИНГРЕДИЕНТЫ
▪️ Семена чиа
▪️ Греческий йогурт
▪️ Чай матча
▪️ Фрукты или ягоды по вкусу
▪️ Смесь семян или орехи (по желанию)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
▪️ Залить семена водой и оставить на 15–20 минут
▪️ Смешать с греческим йогуртом и добавить матчу
▪️ Добавить нарезанные фрукты или ягоды
▪️ Украсить орехами, семенами или кокосовой стружкой
Подсластители можно не добавлять — сладости ягод обычно достаточно.
Такой завтрак даёт энергию, насыщает витаминами и микронутриентами, а также помогает контролировать вес 😉
И главное — не вызовет скачка инсулина, а значит, к 11 утра вас не потянет к холодильнику.
Ставьте 🔥, если хотите еще рецептов от меня.
Другие главы канала «PRO питание и БАДы | Диляра Лебедева гастроэнтеролог»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 25.05.2026
ВАЖНОЕ СОБЫТИЕ: СТАРТ ПЕРВОГО ПОТОКА «PRO ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ» 🎉
Девочки (и …
Глава от 24.05.2026
КАК ОТДЫХАЮТ ВРАЧИ 🤓
Прямое включение из Питера) Приехала специально на конфере…
Глава от 24.05.2026
[Доступ к записям 2 эфиров про ИР]
Ловите подарок 🎁
Многие писали, что не успе…
Глава от 22.05.2026
ВАШ ВРАЧ В ДОРОГЕ
✈️ Казань — Санкт-Петербург, и в планах…
1. Белые ночи
2…
Глава от 22.05.2026
РЕЦЕПТ ПП-БРАУНИ ИЗ КАБАЧКА ⤵️
Любите насыщенный, тёплый вкус брауни?
Хорошая …
Глава от 21.05.2026
10 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ВАШ ЖКТ УСТАЛ
Многие привыкли, что проблемы с пищеварительной…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 6,690,691 постов
из 199,575 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@vitameal_brand
VitaMeal. Время для жизни☀️
Витамины, омега-3, БАДы, добавки для здоровья, красоты и спорта. Предложения - vitameal.com/contacts https://gosuslugi.ru/snet/67ac95b02189cb207b458bce
👥 36 820 · +2 231/7д
@cosmetikcaswb
Стикеры
Открой мир эмоций с уникальными стикерами и эмодзи для MAX! Ежедневно свежие наборы, которые сделают общение ярче. От милых зверушек до дерзких фраз — найди свой стиль. П…
👥 30 445 · +1 235/7д
@otziv_obzor
Код молодости
Как замедлить старение, сохранить тело и не развалиться. Без магии и таблеток. Сотрудничество: clck.ru/3QrtUg Канал на Telega.in: https://telega.in/m/otziv_obzor
👥 27 867 · -282/7д
@zdorov_budu1
Тайны здоровья
Мудрые советы для крепкого здоровья собраны именно здесь! Будьте здоровы! Реклама - https://clck.ru/3SPRVC Помощник - clck.ru/3SkUZc
👥 24 898 · +196/7д
@anyclass_faceonline
Гимнастика для лица
Анастасия Бурдюг - ваш тренер по гимнастике лица 17 лет опыта | 500 000+ учениц сохранили молодость без инъекций Записаться на курс SUPER Лицо http://anyclass.com/ma…
👥 19 687 · +762/7д
@nazdorovie
ProЗдоровье
ProЗдоровье — ваш ежедневный гид в мире ЗОЖ и долголетия. Мы разбираем научные исследования, даём практичные советы по питанию, профилактике болезней и укреплению иммунит…
👥 18 461 · +179/7д
Популярные посты канала «PRO питание и БАДы | Диляра Лебедева гастроэнтеролог»
Подборка рецептов для поддержки уровня железа (Fe) в организме 🥗⬆️
Простые и полезные рецепты от Диляры Лебедевой
Ну а я напомню список про…
👁 10 653 просмотров
КУРИНОЕ ЯЙЦО 🥚 = ЭТАЛОННЫЙ БЕЛОК
Близится Пасха. На арену выходит самый противоречивый продукт — ЯЙЦО 🥚
Расскажу свое врачебное мнение: н…
👁 10 444 просмотров
Поздравляю вас с праздником Светлой Пасхи! 🐣
Желаю вам мира, добра, счастья, радости и, конечно, здоровья. Как говорится, будет здоровье – …
👁 9 597 просмотров
ТЕСТ: КАК ПРОВЕРИТЬ ЖКТ ЗА 2 МИНУТЫ?
Более 70% людей имеют неприятные симптомы ЖКТ – вздутие, тяжесть, изжогу, метеоризм и многие другие. Э…
👁 9 388 просмотров
📋 ПАМЯТКА ПО БОЛИ В ЖИВОТЕ: что нужно проверять?
Забирайте памятку, с которой вы сможете по локализации болевых ощущений выявить вероятные …
👁 8 957 просмотров
🎟️ МАСТЕР-КЛАСС "PRO ЖКТ" — 18 И 19 АПРЕЛЯ
Освободите эти выходные для важного дела: вам предстоит разобраться со своим ЖКТ пол моим руково…
👁 8 709 просмотров
🧩 УТРЕННЯЯ ЗАГАДКА
Доброе утро! Начнём день с загадки — попробуйте угадать, о чём речь 👇
1. Это белок, которого в вашем теле больше, чем л…
👁 8 568 просмотров
🫧 КОЛЛАГЕН: БЕЛОК ВАШЕЙ МОЛОДОСТИ
Что для вас молодость?
Гладкая кожа? А может — возможность в 60+ лет легко подняться по лестнице, погул…
👁 8 515 просмотров
ПИТАНИЕ ПРИ ЗАПОРАХ
Продолжаем рубрику #ПРОТОКОЛЫпитания. ТУТ читайте разбор АИП-протокола.
Начнем с того, что запор — это в 99,9% случаях…
👁 8 388 просмотров
Ну конечно, правильный ответ – коллаген! 👍
👁 8 325 просмотров
Доброе утро. Отвлеку вас на минутку)
Завтра проведу для вас первый урок МК по ЖКТ. Уже завтра, не забыли?
Кто ещё думает «ну может схожу, …
👁 8 108 просмотров
ЧТО ЕСТ НА ЗАВТРАК ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ?
(или любимый завтрак Диляры Лебедевой)
Для того, чтобы ЖКТ работал без перебоев, он должен ПОЛУЧАТЬ кле…
👁 8 028 просмотров
ПОЧЕМУ КРЕМ С КОЛЛАГЕНОМ — ПУСТАЯ ТРАТА ДЕНЕГ?
Купили красивую баночку крема с надписью collagen, стоимостью как хороший ужин в ресторане. …
👁 7 956 просмотров
☕️ РЕЦЕПТ БРОНЕКОФЕ ОТ ДИЛЯРЫ ЛЕБЕДЕВОЙ
Как и обещала, даю свой фирменный рецепт (самое то для воскресного утра)
❇️ ЧТО ТАКОЕ БРОНЕКОФЕ?
…
👁 7 758 просмотров
У меня к вам вопрос: вы обычно перекусываете?
❤️ – да
👍 – нет, не перекусываю
👁 7 540 просмотров
СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ ЕСТЬ?
😵💫 В интернете масса советов по питанию от одного раза до шестиразового!...
❌ Обе частоты приводят к проблемам …
👁 7 508 просмотров
😱 ЧТО СКРЫВАЕТ КРАСНАЯ РЫБА?
Красная рыба — хороший источник Омега-3, витамина D и легкоусвояемого белка. Лично я часто ее ем.
Но если в…
👁 7 344 просмотров
🤔 КОЛЛАГЕН — ЭТО МАРКЕТИНГ?
Получила вопрос от подписчицы, и он вдохновил меня на этот пост👆
Часто же говорят: «Коллаген — обычный белок. В…
👁 6 955 просмотров
Сейчас мое утро начинается со стакана теплой воды и вкусняшки — рыбного коллагена)
Я просыпаюсь сама без будильника около 6:00.
Сегодня у…
👁 6 930 просмотров
СОКОВЫЙ ЗАГОВОР
В мире, где каждый глоток и каждый кусочек под сомнением, сегодня я раскрою один из самых сладких обманов — свежевыжатые со…
👁 6 720 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале PRO питание и БАДы | Диляра Лебедева гастроэнтеролог
Как наладить питание, правильно пить БАДы и избавиться от проблем с ЖКТ? Диляра Лебедева, гастроэнтеролог, делится проверенными советами для здоровья желудка, кишечника и всего организма. Подписывайтесь, чтобы питаться осознанно и забыть о дискомфорте.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.