Подборка рецептов для поддержки уровня железа (Fe) в организме 🥗⬆️
Простые и полезные рецепты от Диляры Лебедевой
Ну а я напомню список продуктов-рекордсменов по содержанию железа.
Гемовое железо:
✔️ Мясные субпродукты — печень, сердечки, язык и так далее (особенно свиная печень — до 20 мг / 100 г)
✔️ Моллюски (устрицы и мидии)
✔️ Красное мясо (говядина, ягнятина)
✔️ Яичный желток
Негемовое железо:
✔️ Мак (до 24 мг / 100 г)
✔️ Кунжут
✔️ Чечевица
✔️ Тыквенные семечки
✔️ Гречка
Ставьте ❤️, если актуальна тема железодефицита
Другие главы канала «PRO питание и БАДы | Диляра Лебедева гастроэнтеролог»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 02.05.2026
[Доступ к записи эфира]
«PRO Инсулинорезистентность» 📚
Получила очень много со…
Глава от 02.05.2026
БИНГО ПО ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ 🎯
Закрашивайте мысленно квадратики ⤴️
Какую ц…
Глава от 01.05.2026
ВЫ ЕДИТЕ ГРЕЧКУ НЕПРАВИЛЬНО!
...потому что можете есть ее в несколько раз полез…
Глава от 01.05.2026
С Первомаем, девочки и мальчики!)
Пережили с вами и блины, и куличи — а теперь …
Глава от 30.04.2026
НАЧИНАЕМ ПОВТОР!
Повторов этого эфира больше не будет. Заходите сейчас.
UPD: з…
Глава от 30.04.2026
ЭТО ЧТО ВООБЩЕ БЫЛО 😱⁉️
Я провела эфир «PRO Инсулинорезистентность» — и в первы…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота MAX: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов MAX
Поиск по тексту среди 3,149,713 постов
из 200,408 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Здоровье
👥 64 961 · +4 067/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@daryasemm
Рыжий фермер
Про здоровье https://t.me/pro_zdorovie_daryasemm ДЗЕН https://dzen.ru/daryasem ВК https://vk.com/daryasemm ТГ https://t.me/daryasemm
👥 51 835 · +1 239/7д
@xudeem_max
Худеем и Балдеем
Бесплатное меню похудения выложили здесь Связь - https://clck.ru/3QkaJ6 Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya
👥 49 316 · -42/7д
@id2309137766_biz
Сеть аптек «Апрель»
7084486787 «Апрель» - крупная сеть аптек России, насчитывающая более 10500 аптечных пунктов!
👥 43 559 · +1 733/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Лучшая гимнастика на каждый день для всех возрастов! Администратор: https://clck.ru/3QsK7i
👥 36 808 · +910/7д
Популярные посты канала «PRO питание и БАДы | Диляра Лебедева гастроэнтеролог»
КУРИНОЕ ЯЙЦО 🥚 = ЭТАЛОННЫЙ БЕЛОК
Близится Пасха. На арену выходит самый противоречивый продукт — ЯЙЦО 🥚
Расскажу свое врачебное мнение: н…
👁 8 093 просмотров
Поздравляю вас с праздником Светлой Пасхи! 🐣
Желаю вам мира, добра, счастья, радости и, конечно, здоровья. Как говорится, будет здоровье – …
👁 7 261 просмотров
ТЕСТ: КАК ПРОВЕРИТЬ ЖКТ ЗА 2 МИНУТЫ?
Более 70% людей имеют неприятные симптомы ЖКТ – вздутие, тяжесть, изжогу, метеоризм и многие другие. Э…
👁 7 012 просмотров
📋 ПАМЯТКА ПО БОЛИ В ЖИВОТЕ: что нужно проверять?
Забирайте памятку, с которой вы сможете по локализации болевых ощущений выявить вероятные …
👁 6 558 просмотров
🎟️ МАСТЕР-КЛАСС "PRO ЖКТ" — 18 И 19 АПРЕЛЯ
Освободите эти выходные для важного дела: вам предстоит разобраться со своим ЖКТ пол моим руково…
👁 6 345 просмотров
🧩 УТРЕННЯЯ ЗАГАДКА
Доброе утро! Начнём день с загадки — попробуйте угадать, о чём речь 👇
1. Это белок, которого в вашем теле больше, чем л…
👁 6 115 просмотров
🫧 КОЛЛАГЕН: БЕЛОК ВАШЕЙ МОЛОДОСТИ
Что для вас молодость?
Гладкая кожа? А может — возможность в 60+ лет легко подняться по лестнице, погул…
👁 5 992 просмотров
Ну конечно, правильный ответ – коллаген! 👍
👁 5 858 просмотров
ПИТАНИЕ ПРИ ЗАПОРАХ
Продолжаем рубрику #ПРОТОКОЛЫпитания. ТУТ читайте разбор АИП-протокола.
Начнем с того, что запор — это в 99,9% случаях…
👁 5 797 просмотров
Доброе утро. Отвлеку вас на минутку)
Завтра проведу для вас первый урок МК по ЖКТ. Уже завтра, не забыли?
Кто ещё думает «ну может схожу, …
👁 5 470 просмотров
ПОЧЕМУ КРЕМ С КОЛЛАГЕНОМ — ПУСТАЯ ТРАТА ДЕНЕГ?
Купили красивую баночку крема с надписью collagen, стоимостью как хороший ужин в ресторане. …
👁 5 266 просмотров
ЧТО ЕСТ НА ЗАВТРАК ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ?
(или любимый завтрак Диляры Лебедевой)
Для того, чтобы ЖКТ работал без перебоев, он должен ПОЛУЧАТЬ кле…
👁 5 215 просмотров
☕️ РЕЦЕПТ БРОНЕКОФЕ ОТ ДИЛЯРЫ ЛЕБЕДЕВОЙ
Как и обещала, даю свой фирменный рецепт (самое то для воскресного утра)
❇️ ЧТО ТАКОЕ БРОНЕКОФЕ?
…
👁 5 062 просмотров
У меня к вам вопрос: вы обычно перекусываете?
❤️ – да
👍 – нет, не перекусываю
👁 4 549 просмотров
СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ ЕСТЬ?
😵💫 В интернете масса советов по питанию от одного раза до шестиразового!...
❌ Обе частоты приводят к проблемам …
👁 4 399 просмотров
😱 ЧТО СКРЫВАЕТ КРАСНАЯ РЫБА?
Красная рыба — хороший источник Омега-3, витамина D и легкоусвояемого белка. Лично я часто ее ем.
Но если в…
👁 4 137 просмотров
Сейчас мое утро начинается со стакана теплой воды и вкусняшки — рыбного коллагена)
Я просыпаюсь сама без будильника около 6:00.
Сегодня у…
👁 3 655 просмотров
🤔 КОЛЛАГЕН — ЭТО МАРКЕТИНГ?
Получила вопрос от подписчицы, и он вдохновил меня на этот пост👆
Часто же говорят: «Коллаген — обычный белок. В…
👁 3 582 просмотров
СОКОВЫЙ ЗАГОВОР
В мире, где каждый глоток и каждый кусочек под сомнением, сегодня я раскрою один из самых сладких обманов — свежевыжатые со…
👁 3 294 просмотров
ВСТАНЕШЬ ПОРАНЬШЕ — ШАГНЕШЬ ПОДАЛЬШЕ
Суббота, 7 утра. А я вот уже 3 километра отходила.
Держу свой ритм — тот самый, который сама всем рек…
👁 3 003 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале PRO питание и БАДы | Диляра Лебедева гастроэнтеролог
Как наладить питание, правильно пить БАДы и избавиться от проблем с ЖКТ?