23.04.2026 11:14
Проба Мартине: проверяем сердце перед тренировкой Перед тем как выйти на пробежку, важно понять, готово ли сердце к наг
Проба Мартине: проверяем сердце перед тренировкой
Перед тем как выйти на пробежку, важно понять, готово ли сердце к нагрузкам. Для этого не обязательно сразу идти к кардиологу — можно сделать простую пробу Мартине дома.
«Измерьте пульс в покое. Затем за 30 секунд сделайте 20 приседаний и снова измерьте пульс. Если он вернётся к норме за 1–2 минуты — сердце готово к нагрузкам. Если дольше — стоит обратиться к врачу и сделать ЭКГ», — рекомендует врач общей практики Елизавета Алдаева.
Понадобится только пульсоксиметр или смарт-часы. Три минуты — и вы знаете, можно ли начинать бегать прямо сейчас.
Перед тем как выйти на пробежку, важно понять, готово ли сердце к нагрузкам. Для этого не обязательно сразу идти к кардиологу — можно сделать простую пробу Мартине дома.
«Измерьте пульс в покое. Затем за 30 секунд сделайте 20 приседаний и снова измерьте пульс. Если он вернётся к норме за 1–2 минуты — сердце готово к нагрузкам. Если дольше — стоит обратиться к врачу и сделать ЭКГ», — рекомендует врач общей практики Елизавета Алдаева.
Понадобится только пульсоксиметр или смарт-часы. Три минуты — и вы знаете, можно ли начинать бегать прямо сейчас.