07.05.2026 12:15
Тревожусь без интернета: антистресс-набор и советы психолога
Тревожусь во время ограничения интернета: советы психолога
Антистресс-набор из необходимых приложений и любимое монотонное хобби помогут справиться с тревогой во время ограничений интернета, рассказал «Москве 24» клинический психолог Станислав Самбурский.
«Очень важно подготовить для себя в телефоне антистресс-набор, в который должно входить то, что часто необходимо в повседневной жизни и может быть доступно офлайн. Это могут быть какие-то необходимые сервисы, игры, помогающие отвлечься, музыка, фильмы», — рекомендует эксперт.
Также скачайте приложение навигатора, доступное без интернета. Это создаст дополнительное спокойствие, если вы боитесь заблудиться в большом городе.
Если тревога застала в моменте, например, запаниковали, потому что заблудились, или возникли сложности снять деньги, то врач советует использовать психологические приёмы.
Нужно топнуть ногами, чтобы ощутить опору, затем сделать длинный глубокий вдох и еще более продолжительный выдох. Это поможет «заземлиться», сместить акцент с переживаний в голове на ощущения в теле и вернуть самообладание.
Антистресс-набор из необходимых приложений и любимое монотонное хобби помогут справиться с тревогой во время ограничений интернета, рассказал «Москве 24» клинический психолог Станислав Самбурский.
«Очень важно подготовить для себя в телефоне антистресс-набор, в который должно входить то, что часто необходимо в повседневной жизни и может быть доступно офлайн. Это могут быть какие-то необходимые сервисы, игры, помогающие отвлечься, музыка, фильмы», — рекомендует эксперт.
Также скачайте приложение навигатора, доступное без интернета. Это создаст дополнительное спокойствие, если вы боитесь заблудиться в большом городе.
Если тревога застала в моменте, например, запаниковали, потому что заблудились, или возникли сложности снять деньги, то врач советует использовать психологические приёмы.
Нужно топнуть ногами, чтобы ощутить опору, затем сделать длинный глубокий вдох и еще более продолжительный выдох. Это поможет «заземлиться», сместить акцент с переживаний в голове на ощущения в теле и вернуть самообладание.