Про оливковое масло — последняя аналитика пользы. Январь 2026 года. Обязательно отправь близким, цифры впечатляют.
⠀
Половина столовой ложки оливкового масла в день — это снижение риска смерти от сердца на 19%, от лёгких — на 18%, от нейродегенеративных заболеваний (Альцгеймер, Паркинсон) — на 29%.
⠀
И в целом при замене 10 г сливочного масла, маргарина, майонеза на оливковое масло риск смерти от любых причин становится ниже на 20%. Также из бонусов — нормализация давления, липидного профиля, профилактика сахарного диабета 2 типа.
⠀
Теперь к нюансам:
⠀
1. Оливковое масло полезно только в режиме замены, а не добавления. Например, когда вместо жарки на животном жире — немного оливкового в конце готовки. А не когда к обычному завтраку плюс две ложки оливкового масла.
⠀
2. Полезны 1–2 столовые ложки в день, максимум 2–4. Больше — не лучше.
⠀
3. Цвет бутылки и вкус важнее бренда (extra virgin — часто только на этикетке). Покупать лучше в тёмном стекле, хранить в темноте, не ориентироваться на цвет масла. Горечь и «щипание» в горле — нормальный признак полифенолов.
⠀
А вы на какой стороне — оливковое масло или сливочное? 🧈
⠀
Я добавляю только в салаты оливковое, сливочное ем иногда в ресторанах с хлебной корзинкой и один раз на Новый год, когда бутерброд с икрой ем. Жарю без масла — всё на антипригарной сковороде. После статьи начну съедать 1 ложку оливкового в день, как положено)
Другие главы канала «Доктор Садовская»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 18.05.2026
Почему я сплю только под утяжелённым одеялом?
⠀
Главное в утяжелённом одеяле — н…
Глава от 16.05.2026
Откуда такой хайп вокруг найза? На примере двух реальных клинических случаев:
⠀
…
Глава от 15.05.2026
Каждые 1–2 секунды где-то в мире ставят эпидуральную анестезию. Одна из самых из…
Глава от 14.05.2026
Что я как врач иммунолог делаю при боли в горле? 2 must have
⠀
1. Стрептатест
2.…
Глава от 13.05.2026
КОВИД — это когда один заболевший заражает 8–10 человек, хантавирус — когда зара…
Глава от 13.05.2026
Как от инсульта/инфаркта не умереть или про ВАКЦИНУ ОТ ХОЛЕСТЕРИНА (тот самый ук…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 5,615,414 постов
из 199,494 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на MAX! Канал для тех, у кого есть полис ОМС! Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал «ЗдравКонтроль». Регистрация в РКН https://clck.ru/3Sr…
👥 116 126 · +2 820/7д
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@VCqzTTSV4MUwMzBi
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Подписаны 27 ваших друзей Ваше здоровье в Ваших руках, будьте здоровы Для связи: https://vk.cc/cSHRpx
👥 102 274
@mikeryna_sashaa
Микерина. Роды? Зови акушера!
Блогер, врач акушер-гинеколог. Пишу истории роддома, за жизнь и медицину. Хорошо пишу, интересно. по рекламе писать моему менеджеру Элле, ник в ТГ @ella_go канал зарега…
👥 72 403 · -2 130/7д
@club160
Азиатское здоровье
Здоровье без лекарств Простые способы поддерживать здоровье По рекламе - https://clck.ru/3Reepm Здоровье, азиатское, китай, без лекарств, рецепты здоровья, советы, лайф…
👥 64 784 · -73/7д
@volgograd_life_media
Мир открыток❤️открытки поздравления юбилей детям внуку сыну внучке дочери бесплатно
По вопросам - https://clck.ru/3QQMjk доброе утро свадьбы православные мужу подруге куме куму сестре брату мужчине новые хорошего годовщина гиф анимированные праздники муз…
👥 61 425
Популярные посты канала «Доктор Садовская»
Генетика, которая показывает вероятность заболеть раком.
⠀
1. Мутация CDH1 отвечает за диффузный рак желудка и за дольковый рак молочной же…
👁 116 987 просмотров
Глутамат, «перегрев мозга», тревога и иммунитет.
⠀
При снижении иммунитета возникает хроническое воспаление (активируются цитокины IL-6, TNF…
👁 116 938 просмотров
Что мы знаем про суицид к 2026 году?
Не депрессия, а тревога часто запускает кризис. Выраженная тревога с внутренним напряжением, паникой, …
👁 115 816 просмотров
Мои потрясающие девочки :) выросли? Здесь много новеньких и многие не понимают, как так близнецы с разницей в месяц. Рассказываю, Вера и Алё…
👁 115 557 просмотров
Сто лет назад депрессии не было — была меланхолия. Ученые почти ничего не знали про биологию мозга и считали грусть и тоску исключительно ре…
👁 115 232 просмотров
Мужчина в центре на видео через 36 часов повесится в своем доме, не оставив предсмертной записки.
Имя Честер Бенингтон солист группы Linki…
👁 115 070 просмотров
@doctor_sadovskaya подписывайтесь. 1. Вздутие — это не газы.
Это микровоспаление кишечника, которое запускает иммунная система.
⠀
2. Иногда …
👁 114 325 просмотров
То, чего боялись те, кто отказывался колоть, становится все большей реальностью — побочки Оземпика и ему подобных. Сегодня расскажу про новы…
👁 113 910 просмотров
Не хочу никого смущать, но я снова в менструальных трусах :) на вид они ничем не отличаются от любых других красивых трусов, но внутри целая…
👁 113 872 просмотров
Весна — последняя ласточка для пилингов, фототерапии и любых агрессивных косметологических вмешательств. Летом, если что-то и делают, то уже…
👁 113 509 просмотров
Каждая третья женщина испытывает боль во время овуляции.
Примерно каждая пятая страдает мигренью.
Это значит, что многим женщинам регулярно…
👁 113 442 просмотров
Не каждый мужчина — отец или как при НОРМОЗОСПЕРМИИ случаются выкидыши раз за разом.
⠀
Еще 10 лет назад максимум в чем могли заподозрить муж…
👁 113 437 просмотров
Я снова на антидепрессантах. В этот раз основная причина — ОКР, тревога. Маленькие дети — постоянный страх, я тревожная мама и изо всех сил …
👁 113 081 просмотров
За последние 100 лет заболеваемость желудка снизилась почти в 5 раз. Виноваты в этом холодильники (с появлением холодильников люди стали ест…
👁 112 942 просмотров
Еще 10 лет назад максимум, в чем могли заподозрить мужчину, — проблемы зачатия. Если нет отклонений по спермограмме, все вопросы ТОЛЬКО к же…
👁 112 766 просмотров
Это признак оптимального репродуктивного здоровья и лечить его не нужно.
Подписывайтесь я @doctor_sadovskaya иммунолог, кандидат наук и врач…
👁 112 745 просмотров
Я @doctor_sadovskaya врач с практикой от Катманду до Хайфы, дважды мать с помощью суррогатного материнства. Подписывайся.
⠀
Пересказываю для…
👁 112 438 просмотров
Наша фотосессия закончилась 10-дневным больничным. Так написала бы я, не будь я иммунологом, а на самом деле кто-то принёс в дом вирусную ин…
👁 112 410 просмотров
Отзыв моей пациентки, которую до меня посадили на ОЗЕМПИК. Как видите, без уколов тоже можно прийти в форму.
Секрет? Подняли иммунитет. В…
👁 112 359 просмотров
Если у вас или у ребёнка увеличен лимфатический узел или узлы больше 14 дней — срочно к врачу.
⠀
Лимфоузлы увеличиваются в двух случаях: 1) …
👁 112 082 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Доктор Садовская
к.м.н, ученый, врач
Сингапур, практика по всему миру
Прошла Суррогатное материнство и стала матерью двоих с разницей в месяц!
#DNMWE
Сотрудничество
https://wa.me/79319808249
Или +79319808249 вотс ап
https://gosuslugi.ru/snet/67dd4f74be8c0d1c03446
Сингапур, практика по всему миру
Прошла Суррогатное материнство и стала матерью двоих с разницей в месяц!
#DNMWE
Сотрудничество
https://wa.me/79319808249
Или +79319808249 вотс ап
https://gosuslugi.ru/snet/67dd4f74be8c0d1c03446
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.