Острая боль в спине: что делать, если сковало поясницу

«Сковало спину…»

Как избавиться от боли в спине и вернуть гибкость позвоночника за 14 дней за счёт 15-минутной утренней гимнастики, которую можно делать дома

Бесплатная диагностика осанки + пошаговый план без таблеток и походов к врачу

Пройти диагностику →

Продолжаю делиться с вами историями.
Сегодня — тема, которая волнует многих после новогодних каникул.
Звонок раздался ранним утром 2 января.

«Доктор,
простите, что рано.
Не знаю, что делать… Совсем сковало спину, видимо, потянула что-то.

«Расскажите, где именно болит?» — спросила я.

«В пояснице, и отдает в правую ногу… Как будто током бьёт».

«Мария, в китайской медицине говорят, что острая боль в спине — это всегда застой.

«Могу я себе как-то помочь, пока не попаду к врачу?

❗️ Главное правило: при острой, стреляющей боли, особенно с иррадиацией в ногу, первое, что нельзя делать — это прогревать, делать скручивание и делать активный массаж!

▶️ Наша тактика: сначала мягко расслабить и обезболить.

Есть несколько точек, которые могут помочь.
#точки_самопомощи

1️⃣ Сначала нужно разгрузить поясницу.
Лягте на спину на жёсткую поверхность, согните ноги в коленях, а под колени положите высокий валик из свёрнутого одеяла или подушки.
Это снимет напряжение с поясничных мышц.

Лежать так можно по 15-20 минут несколько раз в день.

2️⃣ Следующий шаг — зафиксировать поясницу с помощью широкого шарфа или полотенца.

3️⃣ После этого обратимся к точкам — помощникам для снятия спазма:
🔴 Точки Шэнь-шу
Они находятся на спине.
Вы их сейчас точно найдёте — они будут чувствительными.

Лежа на животе, положите руки на поясницу и держите теплом своих ладоней, просто положив на них руки на 5-7 минут.
Просто держите руки на пояснице.
Это успокоит и укрепит поясницу.

🔴 И ещё одна точка в центре коленной ямки — Вэй-чжун
Аккуратно положите средний палец на эту ямку и делайте лёгкие вибрирующие движения по 1-2 минуты на каждой ноге.

В китайской медицине её называют «точкой неотложной помощи при боли в спине», она снимет спазм.

✔️ Когда через день острая боль утихнет, начинайте устранять застой:
лежа на спине с согнутыми коленями, делайте очень медленные и маленькие покачивания тазом из стороны в сторону, как маятник, очень аккуратно,
как в замедленной съёмке.

✔️ И еще одно движение — медленно встаньте на четвереньки и подобно кошке медленно, слегка прогибая и округляя спину.
Обязательно нужно обследоваться и записаться к врачу.

Через два дня Мария позвонила и сообщила:
«Спасибо! Резкой боли почти нет. Делаю «кошечку» и грею Шэнь-шу ладонями, как вы сказали.
Нога не болит, могу ходить!
Записалась на обследование и к врачу, теперь смогу!»


А в январе я планирую встречи с вами.
Хочется начать этот год с живого общения и разговоров об организме — о том, как он подаёт сигналы и как можно услышать их вовремя.
Буду рада увидеться с вами.
📌 Зарегистрироваться можно по ссылке: https://vk.com/app5898182_-66596853#s=3540283?utm_source=max&utm_medium=5sil&utm_campaign=january_lectures&utm_content=post_08.01.26&utm_term=kamila