«Можно мне просто нормально спать?»
Завтра отвечаю.
Вчера после лекции про вес одна участница написала в чат:
«Я устала быть уставшей.»
Я не могла пройти мимо этой фразы. Потому что за ней — не просто усталость. За ней — ночи, когда просыпаешься в 4 утра и лежишь до рассвета. Утра, когда встаёшь как будто и не спала. Дни, когда силы уже закончились, а он только начинается.
Знаете, я слышу этот вопрос постоянно. Женщины после 45–50 привыкают к тому, что сон сломался. Думают: ну возраст, ну климакс, наверное, так и надо. Начинают пить мелатонин, валерьянку, кто покрепче — идут к врачу за рецептом. Но глубокая, восстанавливающая ночь не возвращается.
📌 Завтра, 5 марта в 18:30, мы говорим именно об этом.
Почему сон меняется после 45. Почему вы просыпаетесь в одно и то же время — и у этого есть причина. Почему «просто мелатонин» не работает. И что на самом деле стоит за бессонницей.
❣️ И ещё кое-что важное.
В китайской медицине сон — это не просто про отдых. Это про то, сколько у вас внутреннего ресурса. Когда вы просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть, когда сердце колотится без причины, когда поднимается тревога — это не «нервы». Это сигнал, что организм не успевает восстанавливаться.
Расслабляющий чай перед сном тут не поможет. Нужно разобраться, что именно истощилось — и восполнить это.
Завтра я покажу шаги, с которых можно начать.
Я не буду грузить вас биохимией. Разберемся в понятных действиях, чтобы:
✔️ Перестать просыпаться в 4 утра
✔️ Вставать без чувства, что ночи вообще не было
✔️ Вернуть ощущение, что вы живая, а не выжатая
✔️ И главное — перестать бояться, что это навсегда
Чтобы попасть на встречу, нужно зарегистрироваться:
🌸 https://vk.com/app5898182_-66596853#s=3590443?utm_source=max&utm_medium=5sil&utm_campaign=hormones&utm_content=post_04.03.26&utm_term=kamila
Другие главы канала «Ирина Старкова. Пять сил»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 14.05.2026
🐉 Почему одно тянет за собой другое — и при чём здесь китайская медицина
Вы ког…
Глава от 13.05.2026
🧬 Невидимые структуры, которые решают всё. Новый взгляд, как на самом деле работ…
Глава от 11.05.2026
‼️ Я закрываю набор на интенсив сегодня вечером. И напоследок — самый важный при…
Глава от 11.05.2026
⏳ У вас есть несколько часов, чтобы не гадать, а точно узнать — что нужно именно…
Глава от 11.05.2026
Дорогие мои, через 15 минут начинаем утреннюю Ци-зарядку!
Чтобы присоединиться …
Глава от 10.05.2026
➡️ «А вдруг не подойдёт» — давайте разберёмся, подойдёт ли
Завтра последний ден…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 5,037,754 постов
из 198,938 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@vitameal_brand
VitaMeal. Время для жизни☀️
Витамины, омега-3, БАДы, добавки для здоровья, красоты и спорта. Предложения - vitameal.com/contacts https://gosuslugi.ru/snet/67ac95b02189cb207b458bce
👥 32 670 · +2 423/7д
@cosmetikcaswb
Стикеры
Погрузитесь в мир ярких эмоций с нашими стикерами для MAX! Уникальные наборы для любого настроения: от забавных зверюшек до минималистичных эмодзи. Добавьте индивидуально…
👥 29 994 · -1 649/7д
@otziv_obzor
Код молодости
Как замедлить старение, сохранить тело и не развалиться. Без магии и таблеток. Сотрудничество: clck.ru/3QrtUg Канал на Telega.in: https://telega.in/m/otziv_obzor
👥 28 261 · -266/7д
@zdorov_budu1
Тайны здоровья
Мудрые советы для крепкого здоровья собраны именно здесь! Будьте здоровы! Реклама - https://clck.ru/3SPRVC Помощник - clck.ru/3SkUZc
👥 23 981 · +280/7д
@anyclass_faceonline
Гимнастика для лица
Анастасия Бурдюг - ваш тренер по гимнастике лица 17 лет опыта | 500 000+ учениц сохранили молодость без инъекций Записаться на курс SUPER Лицо http://anyclass.com/ma…
👥 18 628 · +759/7д
@nazdorovie
ProЗдоровье
ProЗдоровье — ваш гид по здоровому образу жизни и долголетию от проекта Здоровье Mail. Здесь вы найдёте проверенные советы по профилактике болезней, правильному питанию и…
👥 18 130 · +117/7д
Популярные посты канала «Ирина Старкова. Пять сил»
❣️ Сердце забилось, давление скакнуло — паниковать или нет?
Мои пациенты часто жалуются на одно и то же.
Вроде день прошёл спокойно. Легл…
👁 20 180 просмотров
Дорогие мои, женщины! С праздником весны вас, с 8 Марта 🌸
Пусть в жизни будет здоровье, радость, энергия и вдохновение для всего, что вам д…
👁 20 152 просмотров
❤ Себя — на потом. Знакомо? Я понимаю почему
Завтра праздник. И я поздравлю вас завтра.
Но сегодня хочу сказать кое-что важное.
Я работаю…
👁 20 135 просмотров
🫀 Сегодня в 18:30. Почему сердце колотится без причины — и когда это опасно
ЭКГ в норме. УЗИ в норме. А сердце всё равно колотится.
Я знаю…
👁 20 044 просмотров
🫀 Почему после 45 сердце начинает вести себя иначе
Многие женщины пишут мне про это:
💬 «Ирина Леонидовна, у меня иногда так колотится серд…
👁 20 018 просмотров
🩺🧠 Забота о давлении сегодня — это подарок вашей памяти завтра. Как это работает?
Хочу поговорить с вами об одной очень важной связи, о кот…
👁 20 001 просмотров
🪫 Сил стало уходить больше, чем раньше? Завтра поговорим, почему так происходит
В какой-то момент начинает казаться, что сил стало уходить …
👁 19 991 просмотров
Сегодня в 16:00. Когда гормоны действительно нужны — а когда можно обойтись без них. Финальная встреча практикума — сегодня
Почему у одной …
👁 19 973 просмотров
📺 Дорогие мои, на днях давала интервью на телеканале М24. Разговор зашёл об одном необычном средстве, которое веками использовали в китайско…
👁 19 955 просмотров
🦵 Весной начали болеть колени?
Разбираемся в причинах
Дорогие мои, замечали такое: зимой суставы не беспокоили, а с приходом тепла вдруг …
👁 19 937 просмотров
🤔 Почему после 45 всё начинает раздражать — и дело не только в усталости
Иногда женщина ловит себя на тревожной мысли: я как будто стала д…
👁 19 936 просмотров
☕ С утра только кофе? А желчному пузырю нужен сигнал
Дорогие мои, бывает такое: утром выпили кофе — вроде проснулись, а внутри тяжесть, вял…
👁 19 921 просмотров
💎 Для кого «Календарь здоровья» станет настоящей находкой.
Если вы устали каждый год угадывать, когда «прихватит» спину, скакнёт давление и…
👁 19 799 просмотров
🎥 Как давление влияет на память и что с этим делать (запись лекции)
Вчера в закрытой группе у нас была очень важная встреча в рамках январс…
👁 19 796 просмотров
😴 Как именно вы не спите — это важнее, чем кажется.
Вчера на лекции мы составляли карту сна. И знаете, что удивило многих участниц?
Оказыв…
👁 19 789 просмотров
🧠 Сегодня в 16:00 — важный разговор о давлении и ясности ума. Присоединяйтесь!
Сегодня вечером, 17 января в 16:00 (мск), мы с вами начнём …
👁 19 764 просмотров
🫀 Подход, при котором давление становится управляемым. Узнайте завтра.
Завтра, 17 января, в 16:00 (мск) стартует наш цикл лекций. И на перв…
👁 19 761 просмотров
💬 Продолжаю делиться с вами историями,чтобы вы могли себе помочь до приезда врача.
Этим вечером, когда за окном уже стемнело, раздался взв…
👁 19 735 просмотров
3️⃣ сигнала ваших сосудов, которые нельзя пропустить после 50 лет
Завтра, 20 января в 18:30 (по московскому времени), у нас состоится очень…
👁 19 685 просмотров
🌸 Секреты восточных женщин: как они встречают весну без мигреней и перепадов настроения
Вы замечали: женщины на Востоке будто не стареют? Н…
👁 19 684 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Ирина Старкова. Пять сил
Канал "Ирина Старкова. Пять сил" в мессенджере Макс посвящён здоровью и гармоничному развитию личности. Здесь вы найдете полезные советы и техники для улучшения физического и эмоционального состояния, основанные на многолетнем опыте Ирины Старковой.
Подписывайтесь на этот канал в MAX, чтобы получать регулярные обновления и вдохновение для поддержки баланса пяти жизненных сил в повседневной жизни.
Подписывайтесь на этот канал в MAX, чтобы получать регулярные обновления и вдохновение для поддержки баланса пяти жизненных сил в повседневной жизни.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.