😴 Как именно вы не спите — это важнее, чем кажется.
Вчера на лекции мы составляли карту сна. И знаете, что удивило многих участниц?
Оказывается, то, как именно вы не спите — это не просто неудобство. Это зеркало того, что происходит с гормонами прямо сейчас.
Посмотрите — узнаёте себя?
1️⃣ Портрет первый. Ложитесь, выключаете свет — и начинается. В голове диалоги, планы, обиды. Тело хочет спать, а мозг не выключается.
2️⃣ Портрет второй. Засыпаете нормально, но через пару часов просыпаетесь вся в поту. Сердце колотится. Потом снова — и так несколько раз за ночь.
3️⃣ Портрет третий. Засыпаете хорошо, спите несколько часов — и вдруг глаза открываются. Смотрите на часы: 4 утра. Лежите до рассвета.
4️⃣ Портрет четвёртый. Спите вроде достаточно. Но встаёте такой, как будто всю ночь мешки таскали. Мешки под глазами, отёки, нет сил даже кофе сварить.
Если узнали себя хотя бы в одном — это не просто усталость и не «такой характер». У каждого из этих состояний есть причина. И у каждого есть конкретные шаги, что с этим делать.
Всё это разбирали вчера на лекции. Запись доступна всем, кто зарегистрирован на практикум.
Если вы ещё не с нами — самое время. Запись найдете в закрытой группе ,где проходят лекции и выкладываются материалы. Завтра, кстати, будет классный подарок для тех, кто хочет наладить свой сон:
🌸 https://vk.com/app5898182_-66596853#s=3590443?utm_source=max&utm_medium=5sil&utm_campaign=hormones&utm_content=post_06.03.26&utm_term=kamila
📝 А 10 марта нас ждёт следующая тема. Многие её боятся — скачки давления, внезапное сердцебиение. Разберём, когда это опасно, а когда нет. И что делать прямо в момент, когда стало страшно.
Другие главы канала «Ирина Старкова. Пять сил»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 11.05.2026
‼️ Я закрываю набор на интенсив сегодня вечером. И напоследок — самый важный при…
Глава от 11.05.2026
⏳ У вас есть несколько часов, чтобы не гадать, а точно узнать — что нужно именно…
Глава от 11.05.2026
Дорогие мои, через 15 минут начинаем утреннюю Ци-зарядку!
Чтобы присоединиться …
Глава от 10.05.2026
➡️ «А вдруг не подойдёт» — давайте разберёмся, подойдёт ли
Завтра последний ден…
Глава от 10.05.2026
🎥 Дорогие мои, мы уже говорили с вами, что весной застой желчи и проблемы с печ…
Глава от 09.05.2026
🤔 Почему одна и та же еда у одних работает, а у других — нет
Сегодня особенный …
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,622,751 постов
из 198,892 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@vitameal_brand
VitaMeal. Время для жизни☀️
Витамины, омега-3, БАДы, добавки для здоровья, красоты и спорта. Предложения - vitameal.com/contacts https://gosuslugi.ru/snet/67ac95b02189cb207b458bce
👥 31 579 · +3 233/7д
@cosmetikcaswb
Стикеры
Открой для себя мир ярких стикеров MAX! Здесь собраны уникальные наборы и эмодзи, чтобы сделать общение живым и эмоциональным. Пополняй коллекцию, находи новые идеи для ч…
👥 30 214 · -1 692/7д
@otziv_obzor
Код молодости
Как замедлить старение, сохранить тело и не развалиться. Без магии и таблеток. Сотрудничество: clck.ru/3QrtUg Канал на Telega.in: https://telega.in/m/otziv_obzor
👥 28 370 · -379/7д
@zdorov_budu1
Тайны здоровья
Мудрые советы для крепкого здоровья собраны именно здесь! Будьте здоровы! Реклама - https://clck.ru/3SPRVC Помощник - clck.ru/3SkUZc
👥 23 976 · +514/7д
@anyclass_faceonline
Гимнастика для лица
Анастасия Бурдюг - ваш тренер по гимнастике лица 17 лет опыта | 500 000+ учениц сохранили молодость без инъекций Записаться на курс SUPER Лицо http://anyclass.com/ma…
👥 18 364 · +1 020/7д
@helen_yes
HELEN YES
Мой личный канал о пути к здоровому питанию, спорту и поиску нового стиля О себе: Актриса, блогер, мама двойняшек Рост 174, вес 53 Сотрудничество: +79163077335 Екатери…
👥 18 088 · -2 789/7д
Популярные посты канала «Ирина Старкова. Пять сил»
❤ Себя — на потом. Знакомо? Я понимаю почему
Завтра праздник. И я поздравлю вас завтра.
Но сегодня хочу сказать кое-что важное.
Я работаю…
👁 19 700 просмотров
📺 Дорогие мои, на днях давала интервью на телеканале М24. Разговор зашёл об одном необычном средстве, которое веками использовали в китайско…
👁 19 688 просмотров
❣️ Сердце забилось, давление скакнуло — паниковать или нет?
Мои пациенты часто жалуются на одно и то же.
Вроде день прошёл спокойно. Легл…
👁 19 662 просмотров
Дорогие мои, женщины! С праздником весны вас, с 8 Марта 🌸
Пусть в жизни будет здоровье, радость, энергия и вдохновение для всего, что вам д…
👁 19 658 просмотров
🫀 Сегодня в 18:30. Почему сердце колотится без причины — и когда это опасно
ЭКГ в норме. УЗИ в норме. А сердце всё равно колотится.
Я знаю…
👁 19 524 просмотров
🫀 Почему после 45 сердце начинает вести себя иначе
Многие женщины пишут мне про это:
💬 «Ирина Леонидовна, у меня иногда так колотится серд…
👁 19 505 просмотров
🪫 Сил стало уходить больше, чем раньше? Завтра поговорим, почему так происходит
В какой-то момент начинает казаться, что сил стало уходить …
👁 19 472 просмотров
Сегодня в 16:00. Когда гормоны действительно нужны — а когда можно обойтись без них. Финальная встреча практикума — сегодня
Почему у одной …
👁 19 471 просмотров
🦵 Весной начали болеть колени?
Разбираемся в причинах
Дорогие мои, замечали такое: зимой суставы не беспокоили, а с приходом тепла вдруг …
👁 19 446 просмотров
🤔 Почему после 45 всё начинает раздражать — и дело не только в усталости
Иногда женщина ловит себя на тревожной мысли: я как будто стала д…
👁 19 438 просмотров
☕ С утра только кофе? А желчному пузырю нужен сигнал
Дорогие мои, бывает такое: утром выпили кофе — вроде проснулись, а внутри тяжесть, вял…
👁 19 417 просмотров
«Можно мне просто нормально спать?»
Завтра отвечаю.
Вчера после лекции про вес одна участница написала в чат:
«Я устала быть уставшей.»
…
👁 19 406 просмотров
😴 Сон сломался? Сегодня разбираем, почему и что делать
Сегодня вечером в 18:30 мск — четвёртая встреча нашего практикума. Тема, которую мн…
👁 19 392 просмотров
Дорогие мои, бывает у вас такое:
❓ День вроде обычный, а внутри всё как натянутая струна?
❓ Слова близких задевают сильнее обычного, шум у…
👁 19 236 просмотров
🌸 Секреты восточных женщин: как они встречают весну без мигреней и перепадов настроения
Вы замечали: женщины на Востоке будто не стареют? Н…
👁 19 157 просмотров
🌸 Март: время прилива сил... или весенних обострений? Как не дать энергии печени разрушить ваши планы.
Март — месяц контрастов: с одной сто…
👁 19 143 просмотров
🔔 Сегодня в 18:30. То, о чём не говорят вслух — но думают почти все
Вторая встреча практикума — и самая деликатная тема
📌 Вы когда-нибудь …
👁 19 104 просмотров
😱 Живот растёт не от еды. А от чего?
Китайская медицина отвечает иначе, чем мы привыкли слышать
Ко мне часто приходят женщины, которые года…
👁 19 096 просмотров
Дорогие мои женщины, скоро 8 Марта — наш с вами день.
И в этот раз мне захотелось подготовить для вас не просто поздравление, а кое-что бол…
👁 18 986 просмотров
«Раньше худела легко. Сейчас — ничего не работает.»
Я слышу это очень часто. И понимаю, как это обескураживает — когда вроде делаешь всё пр…
👁 18 976 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Ирина Старкова. Пять сил
Канал "Ирина Старкова. Пять сил" в мессенджере Макс посвящён здоровью и гармоничному развитию личности. Здесь вы найдете полезные советы и техники для улучшения физического и эмоционального состояния, основанные на многолетнем опыте Ирины Старковой.
Подписывайтесь на этот канал в MAX, чтобы получать регулярные обновления и вдохновение для поддержки баланса пяти жизненных сил в повседневной жизни.
Подписывайтесь на этот канал в MAX, чтобы получать регулярные обновления и вдохновение для поддержки баланса пяти жизненных сил в повседневной жизни.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.