02.06.2026 12:41
Акне - это фактически ОСОБЕННОСТЬ кожи, а не заболевание.
Акне - это фактически ОСОБЕННОСТЬ кожи, а не заболевание. У акне НИКОГДА нет какой-то одной причины, это целая комбинация факторов. На приеме я всегда проговариваю их и разделяю на внешние и внутренние.
Внешние причины акне:
1️⃣ Высокий кортизол (из-за недостатка сна, стрессов, тревожности, отсутствия тренировок).
2️⃣ Курение (сигареты, айкос, гло, вейпы, кальян).
3️⃣ Избыток рафинированных сахаров (то есть ненатуральные сахара: конфеты, печенье, тортики и т.д.). По фруктам практически ограничений нет, если речь идет не о тоннах.
4️⃣Дефицит омега 3 жирных кислот в рационе.
5️⃣ Избыток молока (богатого инсулином и инсулиноподобным фактором роста, которые стимулируют сальные железы). Речь не про всю молочку.
6️⃣ Избыток продуктов, содержащих высокое количество конечных продуктов гликирования (КПГ). Сюда относится все жаренное и запеченное: жаренное и запеченное мясо, фастфуд, гриль, копчености.
7️⃣ Дефицит клетчатки в рационе, дефицит фруктов и овощей.
8️⃣ Прием больших доз витамина В12 (это ОЧЕНЬ частая причина обострений). Он часто входит в различные комплексные витамин, их можно пить, но нужно подбирать частоту приема и дозы конкретно под вас.
⚠️ В итоге пока мы не начнем нормально ЕСТЬ, СПАТЬ и ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ, рассчитывать на здоровую кожу не нужно.
Внутренние причины акне:
1️⃣ Генетическая предрасположенность.
2️⃣ Недостаточный или избыточный вес (с вытекающим жировым гепатозом и инсулинорезистентностью).
3️⃣ Дефициты ряда микроэлементов и витаминов.
4️⃣ Проблемы с желчевыводящими путями (застой в желчном пузыре, камни в желчном пузыре).
5️⃣ Аномальный избыток тестостерона. Напоминаю, что для некоторых девушек чуть повышенный тестостерон - это НОРМА.
Вопросы?
Внешние причины акне:
1️⃣ Высокий кортизол (из-за недостатка сна, стрессов, тревожности, отсутствия тренировок).
2️⃣ Курение (сигареты, айкос, гло, вейпы, кальян).
3️⃣ Избыток рафинированных сахаров (то есть ненатуральные сахара: конфеты, печенье, тортики и т.д.). По фруктам практически ограничений нет, если речь идет не о тоннах.
4️⃣Дефицит омега 3 жирных кислот в рационе.
5️⃣ Избыток молока (богатого инсулином и инсулиноподобным фактором роста, которые стимулируют сальные железы). Речь не про всю молочку.
6️⃣ Избыток продуктов, содержащих высокое количество конечных продуктов гликирования (КПГ). Сюда относится все жаренное и запеченное: жаренное и запеченное мясо, фастфуд, гриль, копчености.
7️⃣ Дефицит клетчатки в рационе, дефицит фруктов и овощей.
8️⃣ Прием больших доз витамина В12 (это ОЧЕНЬ частая причина обострений). Он часто входит в различные комплексные витамин, их можно пить, но нужно подбирать частоту приема и дозы конкретно под вас.
⚠️ В итоге пока мы не начнем нормально ЕСТЬ, СПАТЬ и ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ, рассчитывать на здоровую кожу не нужно.
Внутренние причины акне:
1️⃣ Генетическая предрасположенность.
2️⃣ Недостаточный или избыточный вес (с вытекающим жировым гепатозом и инсулинорезистентностью).
3️⃣ Дефициты ряда микроэлементов и витаминов.
4️⃣ Проблемы с желчевыводящими путями (застой в желчном пузыре, камни в желчном пузыре).
5️⃣ Аномальный избыток тестостерона. Напоминаю, что для некоторых девушек чуть повышенный тестостерон - это НОРМА.
Вопросы?