01.04.2026 13:00
Пост канала «Барсукова Елена, интегративный врач-терапевт👩🏻⚕️» от 01.04.2026
Отличный вопрос от Олеси! Хочуна него ответить подробно!
Протеин - это не «добавка для спорта», как многие думают.
Это просто удобный способ добрать белок ДЛЯ ВСЕХ 👱♂️👩🦰🤰👶.
➖ мышц (сила, тонус, метаболизм), энергии и выносливости
➖ гормонов (в том числе щитовидка)
➖ иммунитета
➖ кожи, волос, ногтей (если выпадают волосы, ломкие ногти)
➖ контроля аппетита и веса
Зачем лично я пью протеин?
У меня проблемы
1️⃣ белок я с трудом удерживаю в диапазоне 67-70 г/л
*моя причина - склонность к низкой кислотности.
2️⃣высокое чувство голода, он спасает меня чтобы не наесться вечером.
КОМУ ОН НУЖЕН
➖ тем, кто не доедает белок (1,5 г на кг вашего веса в среднем)
➖ при усталости, выпадении волос
➖ при анемии (!)
➖ при тренировках
➖ при снижении веса
➖ ❗️❗️❗️подросткам и пожилым - очень часто
*они или плохо усваивают или вообще не едят белковые продукты
Будет ли избыток?
Если нет проблем с почками - перебрать белок из обычного питания + протеина сложно.
Чаще проблема наоборот - дефицит.
Протеин - это не «добавка для спорта», как многие думают.
Это просто удобный способ добрать белок ДЛЯ ВСЕХ 👱♂️👩🦰🤰👶.
➖ мышц (сила, тонус, метаболизм), энергии и выносливости
➖ гормонов (в том числе щитовидка)
➖ иммунитета
➖ кожи, волос, ногтей (если выпадают волосы, ломкие ногти)
➖ контроля аппетита и веса
Зачем лично я пью протеин?
У меня проблемы
1️⃣ белок я с трудом удерживаю в диапазоне 67-70 г/л
*моя причина - склонность к низкой кислотности.
2️⃣высокое чувство голода, он спасает меня чтобы не наесться вечером.
КОМУ ОН НУЖЕН
➖ тем, кто не доедает белок (1,5 г на кг вашего веса в среднем)
➖ при усталости, выпадении волос
➖ при анемии (!)
➖ при тренировках
➖ при снижении веса
➖ ❗️❗️❗️подросткам и пожилым - очень часто
*они или плохо усваивают или вообще не едят белковые продукты
Будет ли избыток?
Если нет проблем с почками - перебрать белок из обычного питания + протеина сложно.
Чаще проблема наоборот - дефицит.