28.03.2026 13:51
Можно ли заниматься при грыже: советы доктора Длина
Можно ли заниматься при грыже?
На приёме я часто вижу одну и ту же историю. Человек получает заключение МРТ, видит слово «грыжа» и дальше начинает жить в режиме ограничений. Меньше двигаться. Не наклоняться. Не поднимать ничего тяжёлого.
Проходит несколько месяцев, а спина болит всё так же или даже сильнее.
Грыжа - это изменение диска. Да, это серьёзно. Но это не запрет на движение. Боль возникает не только из-за самой грыжи, а из-за того, как реагируют окружающие ткани - нерв, мышцы, связки.
И здесь важно разобраться, что именно даёт симптомы.
Если раздражён нервный корешок - тактика одна.
Если перегружены и спазмированы мышцы - другая.
Когда человек просто «бережёт» спину, мышцы постепенно выключаются из работы. Позвоночник остаётся без поддержки, нагрузка распределяется хуже, и организм начинает компенсировать это напряжением в других зонах. Я регулярно это вижу.
Поэтому при грыже заниматься можно. Но не хаотично и не через боль. Нужно понимать механику и постепенно возвращать телу правильное движение.
В следующем видео я разбираю, какие бывают виды боли и как в этом ориентироваться.
Если вам это знакомо, просто сохраните пост, чтобы не потерять. И посмотрите видео внимательно.
На приёме я часто вижу одну и ту же историю. Человек получает заключение МРТ, видит слово «грыжа» и дальше начинает жить в режиме ограничений. Меньше двигаться. Не наклоняться. Не поднимать ничего тяжёлого.
Проходит несколько месяцев, а спина болит всё так же или даже сильнее.
Грыжа - это изменение диска. Да, это серьёзно. Но это не запрет на движение. Боль возникает не только из-за самой грыжи, а из-за того, как реагируют окружающие ткани - нерв, мышцы, связки.
И здесь важно разобраться, что именно даёт симптомы.
Если раздражён нервный корешок - тактика одна.
Если перегружены и спазмированы мышцы - другая.
Когда человек просто «бережёт» спину, мышцы постепенно выключаются из работы. Позвоночник остаётся без поддержки, нагрузка распределяется хуже, и организм начинает компенсировать это напряжением в других зонах. Я регулярно это вижу.
Поэтому при грыже заниматься можно. Но не хаотично и не через боль. Нужно понимать механику и постепенно возвращать телу правильное движение.
В следующем видео я разбираю, какие бывают виды боли и как в этом ориентироваться.
Если вам это знакомо, просто сохраните пост, чтобы не потерять. И посмотрите видео внимательно.