26.03.2026 17:14
Протеиновые порошки на диете Дюкана: изолят и нормы
🥤 ПРОТЕИНОВЫЕ ПОРОШКИ НА ДИЕТЕ ДЮКАНА
Дюшечки, давайте разложим все по полочкам, чтобы не было путаницы в магазине спортпита 😉
На диете Дюкана протеин - это не запрет, но есть нюансы 👇
✅ Что можно с Атаки:
Изолят протеина - это ваш лучший друг (сывороточный, соевый...)
Почему именно изолят?
Потому что он максимально очищен - в нем почти нет жиров и углеводов.
📊 Ориентир по составу:
• белки — 86-90%
• жиры — до 2%
• углеводы — до 5%
⚠️ И очень важно: в составе не должно быть сахара!
💡 Сколько можно?
Обычно производители пишут норму на упаковке, но в среднем - до 60 г в день.
❗️А если это не изолят?
Обычные протеиновые порошки (сывороточный, казеин и др.),
которые не подходят по БЖУ, считаются уже ДОПом.
👉 До 50 г = 1 ДОП (начиная с Чередования в БО)
❗️Важно помнить:
Протеин на Дюкане - это добавка, а не замена еды. Его задача - помочь добрать белок и разнообразить рацион (например, в выпечке или десертах).
Сохраняйте пост, чтобы не растеряться у полки с протеином.
→ Приходи в наш ЧАТ
Дюшечки, давайте разложим все по полочкам, чтобы не было путаницы в магазине спортпита 😉
На диете Дюкана протеин - это не запрет, но есть нюансы 👇
✅ Что можно с Атаки:
Изолят протеина - это ваш лучший друг (сывороточный, соевый...)
Почему именно изолят?
Потому что он максимально очищен - в нем почти нет жиров и углеводов.
📊 Ориентир по составу:
• белки — 86-90%
• жиры — до 2%
• углеводы — до 5%
⚠️ И очень важно: в составе не должно быть сахара!
💡 Сколько можно?
Обычно производители пишут норму на упаковке, но в среднем - до 60 г в день.
❗️А если это не изолят?
Обычные протеиновые порошки (сывороточный, казеин и др.),
которые не подходят по БЖУ, считаются уже ДОПом.
👉 До 50 г = 1 ДОП (начиная с Чередования в БО)
❗️Важно помнить:
Протеин на Дюкане - это добавка, а не замена еды. Его задача - помочь добрать белок и разнообразить рацион (например, в выпечке или десертах).
Сохраняйте пост, чтобы не растеряться у полки с протеином.
→ Приходи в наш ЧАТ