09.05.2026 09:00
Стресс и тревога запускают эмоциональное переедание: как разорвать цикл
Стресс и тревога запускают эмоциональное переедание 😫
При тревоге организм вырабатывает гормон кортизол, который усиливает аппетит и тягу к калорийной пище — сладкому, жирному и солёному. Такие продукты дают кратковременное ощущение комфорта, однако эффект быстро проходит, формируя замкнутый цикл переедания. При этом эмоциональное питание связано не с физическим голодом, а с попыткой справиться с внутренним напряжением.
Чтобы снизить риск такого поведения, врачи рекомендуют соблюдать регулярный режим питания — есть каждые 3–4 часа, чтобы не доводить себя до сильного голода. Также важно включать в рацион продукты с белком и клетчаткой, которые помогают дольше сохранять чувство сытости. Кроме того, полезно развивать осознанное отношение к еде: избегать перекусов «на автомате», не есть перед экраном и стараться создавать спокойную обстановку во время приёма пищи.
#новости@eda_show
При тревоге организм вырабатывает гормон кортизол, который усиливает аппетит и тягу к калорийной пище — сладкому, жирному и солёному. Такие продукты дают кратковременное ощущение комфорта, однако эффект быстро проходит, формируя замкнутый цикл переедания. При этом эмоциональное питание связано не с физическим голодом, а с попыткой справиться с внутренним напряжением.
Чтобы снизить риск такого поведения, врачи рекомендуют соблюдать регулярный режим питания — есть каждые 3–4 часа, чтобы не доводить себя до сильного голода. Также важно включать в рацион продукты с белком и клетчаткой, которые помогают дольше сохранять чувство сытости. Кроме того, полезно развивать осознанное отношение к еде: избегать перекусов «на автомате», не есть перед экраном и стараться создавать спокойную обстановку во время приёма пищи.
#новости@eda_show