14.04.2026 06:14
☕🥛🍳🧀🥭 Завтрак Яичница: Яйцо 60 г Яичный белок 100 г Масло сливочное 3 г Лаваш армянский 50 г Сыр 16% - 20 г Молоко 1,5% - 100 мл (для кофе на день) …
☕🥛🍳🧀🥭
Завтрак
Яичница:
Яйцо 60 г
Яичный белок 100 г
Масло сливочное 3 г
Лаваш армянский 50 г
Сыр 16% - 20 г
Молоко 1,5% - 100 мл (для кофе на день)
Перекус
Яблоко 300 г
Йогурт экспонента манго-маракуйя 150 г (баночка, написано на этикетке 160 г, по факту 150 г)
Фундук 15 г
Мед 15 г
Обед/ужин
Макароны 100 г
Фарш из кролика и индейки (Вкусвилл), можно сделать фарш из бедра индейки 250 г
Масло подсолнечное 5 мл
Лук обжарить, добавить фарш и туда же макароны отваренные
Про овощи не забываем!
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!!!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
Завтрак
Яичница:
Яйцо 60 г
Яичный белок 100 г
Масло сливочное 3 г
Лаваш армянский 50 г
Сыр 16% - 20 г
Молоко 1,5% - 100 мл (для кофе на день)
Перекус
Яблоко 300 г
Йогурт экспонента манго-маракуйя 150 г (баночка, написано на этикетке 160 г, по факту 150 г)
Фундук 15 г
Мед 15 г
Обед/ужин
Макароны 100 г
Фарш из кролика и индейки (Вкусвилл), можно сделать фарш из бедра индейки 250 г
Масло подсолнечное 5 мл
Лук обжарить, добавить фарш и туда же макароны отваренные
Про овощи не забываем!
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!!!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168