19.04.2026 05:34
☕🥛🍳🍅🧀 Завтрак Яичница: Яйцо 60 г Белок яичный 100 г Сливочное масло 3 г Молоко 1,5% - 100 мл (в кофе на весь день) Хлебцы 20 г Перекус Манго 300 г …
☕🥛🍳🍅🧀
Завтрак
Яичница:
Яйцо 60 г
Белок яичный 100 г
Сливочное масло 3 г
Молоко 1,5% - 100 мл (в кофе на весь день)
Хлебцы 20 г
Перекус
Манго 300 г (или яблоко 350 г)
Хлебцы 30 г
Филе куриной грудки запечённое (Зеленая линия) 100 г
Сыр страчателла 50 г
Помидоры
Обед/ужин делим пополам
Гречка100 г
Цыпленок 200 г (вес без костей)
Грудка цыпленка (филе) 50 г
Масло сливочное 5 г
Овощи
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона, а масло считаем.
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
Завтрак
Яичница:
Яйцо 60 г
Белок яичный 100 г
Сливочное масло 3 г
Молоко 1,5% - 100 мл (в кофе на весь день)
Хлебцы 20 г
Перекус
Манго 300 г (или яблоко 350 г)
Хлебцы 30 г
Филе куриной грудки запечённое (Зеленая линия) 100 г
Сыр страчателла 50 г
Помидоры
Обед/ужин делим пополам
Гречка100 г
Цыпленок 200 г (вес без костей)
Грудка цыпленка (филе) 50 г
Масло сливочное 5 г
Овощи
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона, а масло считаем.
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168