29.09.2026 05:00
☕🫖🥛🍳🍉 Завтрак Яичница: Яйцо 60 г Яичный белок 70 г Сливочное масло 3 г Кукурузные хлебцы 40 г Творожный сыр 18% 40 г Мо
☕🫖🥛🍳🍉
Завтрак
Яичница:
Яйцо 60 г
Яичный белок 70 г
Сливочное масло 3 г
Кукурузные хлебцы 40 г
Творожный сыр 18% 40 г
Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день)
Обед/ужин
Тыква 200 г
Баклажан 200 г
Морковь 100 г
Сыр Фетакса 50 г
Оливковое масло 6 мл
Запечь в духовке
Цыпленок (без костей) 250 г
Гудка куриная 170 г
Рис 90 г
Перекус
Арбуз 300 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
Завтрак
Яичница:
Яйцо 60 г
Яичный белок 70 г
Сливочное масло 3 г
Кукурузные хлебцы 40 г
Творожный сыр 18% 40 г
Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день)
Обед/ужин
Тыква 200 г
Баклажан 200 г
Морковь 100 г
Сыр Фетакса 50 г
Оливковое масло 6 мл
Запечь в духовке
Цыпленок (без костей) 250 г
Гудка куриная 170 г
Рис 90 г
Перекус
Арбуз 300 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168